Международной федерацией спорта, аэробики и фитнеса (FISAF) разработан и утвержден перечень упражнений, который относится к разряду запрещенных, в связи с повышенной травмоопасностью. Во всех упражнениях ЗАПРЕЩЕНЫ: баллистические, хлестообразные, рывковые движения. Рассмотрим наиболее типичные рекомендации, которые следует соблюдать при подборе упражнений для аэробных классов. Рекомендовано для тренеров и любителей фитнеса.
Следует помнить, что многие упражнения, дающие определенный тренировочный эффект, но подобранные без учета состояния здоровья и уровня подготовленности занимающихся, при длительном, интенсивном повторении могут представлять определенный риск для здоровья и вести к травмам и повреждениям. Подчеркнем наиболее важные положения, которые должны быть учтены при массовых занятиях аэробикой. Количество упражнений, координационная сложность, амплитуда и интенсивность их исполнения должны быть оптимальными для каждой специфической группы занимающихся. Во всех упражнениях ЗАПРЕЩЕНЫ: баллистические, хлестообразные, рывковые движения. Рассмотрим наиболее типичные рекомендации, которые следует соблюдать при подборе упражнений для урока:
1. Движение головой
Запрещено:
Разрешено:
2. Движение туловищем
Запрещено:
Разрешено:
3. Движения ногами
Запрещено:
Разрешено:
4. Движение руками
Запрещено:
Разрешено:
5. Позы и упражнения, заимствованы с других видов занятий
Запрещено:
Автор: Давыдов В.Ю, Коваленко Т.Г., Краснова Г.О. Учебное пособие "Методика преподавания оздоровительной аэробики"
Нет событий |
Комментарии
Но в фитнес-клубах должны запретить однозначно!
Не повезло, ищите професионалов!