Что же такое КроссФит? КроссФит с научной точки зрения. Все плюсы и минусы, за и против - внедрения КроссФита в фитнес клубы. Медицинские противопоказания. Объективная критика. Интервью со Струковым Сергеем, специалистом в области реабилитации.

   кроссФит

Для того чтобы подойти к вопросу целостно, давайте вначале определимся с терминологией. Что же такое КроссФит? Кто его создатель? Для чего он предназначен? Какую позицию занимает на рынке фитнес услуг?

   Основателем CrossFit, является американец Грег Глассман (Greg Glassman). Карьеру персонального тренера он начал в 18 лет. Изначально система служила персональной программой, а тренировки проходили в обычном спортзале. Однако постепенно модель бизнеса менялась и в 1995 году появился первый зал CrossFit, а в 2000 году развернулась целая компания CrossFit, Inc.
   КроссФит - это программа, состоящая из постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности, с конечной целью улучшения общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий. В программе комбинируются такие действия как: бег (спринтерские забеги), гребля (на специальных тренажерах), прыжки (со скакалкой или на препятствия), лазание по канатам, работа с "железом" (гантели, гири, штанга), перенос вещей (медбол), упражнения на кольцах и многое другое.
   Тренировочные центры системы CrossFit обязаны платить ежегодные отчисления за использование методики и бренда, а тренеры этих центров обязаны проходить ежегодное двухдневное обучение в центрах CrossFit стоимостью порядка $1 тыс.
   Бренды Crossfit и Reebok подписали контракт, согласно которому Reebok будет продвигать Кроссфит везде. Рекламные ролики Reebok, буквально дающие CrossFit ярлык "спорт для всех", забывают упомянуть об опасности таких тренировок для неподготовленных новичков.

- Добрый день, Сергей. Последнее время тренировки по КроссФиту становятся неотъемлемой частью фитнес клубов. Многие управленцы с большим рвением закупают оборудование для проведений таких тренировок. Хотелось бы услышать Вашу точку зрения как специалиста в области реабилитации, персонального тренера тренажерного зала, независимого эксперта, является ли оправданным такой шаг, действительно ли КроссФит настолько универсален, что его можно вносить в услуги фитнес клубов?

- С.С. Добрый день, Светлана. Сразу хочется уточнить, что значит: закупают оборудование?

- Речь идет о специализированном дополнительном оборудовании: гири, канаты, мешки, тубы, медболы, стойки с перекладинами, турники и т.п. Ведь не в каждом фитнес клубе есть перечисленное.

- С.С. Не всякая тренировка требует всего перечисленного. Занятие КроссФитом обычно предусматривают использование стандартного оборудования тренажёрного зала. Более того, в большинстве случаев возникает необходимость убрать практически все тренажёры, чтобы освободить место для занятий. В США, на родине этого вида активности, Кроссфит считают хорошим способом сэкономить на инвентаре, но есть и другая сторона, одновременно экономят на инструкторе, превращая зал для занятий в источник дохода ортопедов-травматологов. (смеется)
Увлечение Кроссфитом, отчасти и обусловлено финансовым кризисом, попыткой экономить на всём, но в итоге получается "как всегда"

- Я конечно же подозревала, что КроссФит травмоопасен, но не знала что настолько.

- С.С. Ключевым моментом для относительно безопасных занятий является наличие квалифицированного тренера, способного обучить технике упражнений и постоянно контролировать их выполнение, при этом не более двух человек одновременно. Не лишне будет упомянуть, что КроссФит не является тренировкой, а спортсмены, выступающие на соревнованиях по КроссФиту, готовятся, в основном, применяя стандартные схемы и упражнения силовой тренировки. Кроме того, многие упражнения Кроссфита, пришедшие из тяжёлой атлетики вообще не могут быть освоены большинством взрослых людей с точки зрения безопасности и эффективности движения. И это мы обсуждаем условно здоровых людей, которых приходит в зал меньше половины. Категорически нельзя использовать КроссФит при травмах и болях в спине и суставах, тем более при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

- Вернемся к первому вопросу нашей беседы. Можно ли КроссФит вносить в услуги фитнес клубов?

- С.С. Прежде чем включать Кроссфит в перечень услуг клуба, менеджеру следует рассмотреть положительные и отрицательные стороны занятий.
К положительным можно отнести:
• Маркетинговую привлекательность названия;
• Небольшое количество оборудования и его относительно низкую стоимость оборудования для занятий.
Отрицательные стороны:
• Высокая текучка клиентов, в том числе из-за травм;
• Необходимость дополнительной подготовки персонала по направлению;
• Ограниченное количество клиентов, которые смогут пользоваться услугой.
Ещё раз обращу внимание на высокий риск травм, даже при занятиях с квалифицированным тренером.
Специфичность занятия требует выделения отдельной площади для его проведения. Это или относительно изолированная площадка в тренажёрном зале, или зал, где будут сочетаться групповые занятия и занятия Кроссфит. Я сознательно не отнёс этот фактор ни к положительным, ни к отрицательным, так как это зависит от общей концепции клуба, технических и экономических условий.

- Получается что КроссФит, это хорошо раскрученный бренд, не более? Смысловой нагрузки в ней нет?

- С.С. В любом действии есть смысл. Кроссфит, благодаря раскрутке хорошо продаётся. К сожалению, это единственная положительная сторона. Руководству клуба нужно подумать дважды перед введением подобных программ, так как из тех клиентов что придут, немногие останутся надолго в классе Кроссфит, а некоторые вообще получат травмы и не смогут продолжать занятия. Для клиента в занятиях КроссФит, даже под руководством грамотного инструктора, риски травмироваться превышают возможную пользу от занятий. Лучшие результаты, особенно долговременные, принесёт традиционная силовая тренировка.

- Бытует мнение, что именно функциональные тренировки способны вовлекается в работу большее количество мышечных групп и волокон разного типа, что способствует сжиганию большего количества калорий? Как Вы относитесь к этому мнению?

- С.С. Не знаю даже с чего начать. Любая тренировка направлена на улучшение какой-либо функции, а значит – функциональна. Если же принимать во внимание тот набор средств и методов, например, нестабильные поверхности, то этот набор применяется в реабилитации, а в силовой тренировке используется как вспомогательный. Насчёт мышечных волокон: больше чем в приседаниях или становой тяге с максимальным отягощением вовлечь в сокращение волокон маловероятно. При этом речь об относительно медленных движениях и, как ни странно менее опасных, чем движения КроссФит. Многие упражнения КроссФит позаимствованы из тяжёлой атлетики, их большинство взрослых людей не смогут выполнить правильно по анатомическим причинам. Сжигание большего количества калорий вообще тема отдельного разговора, прямой связи с регулированием массы тела здесь нет. И наконец, КроссФит – не тренировка, если рассматривать близкую аналогию, то соревнования по КроссФиту – как соревнования в пауэрлифтинге, тогда как подготовка строится на основе выполнения разнообразных, часто традиционных силовых, упражнений и с более широкими характеристиками нагрузки.

- Если Кроссфит настолько небезопасен, почему же его так популяризируют и пропагандируют в фитнес клубах? Ведь цель фитнес клубов наоборот направлена на оздоровление клиентов, ведь так?

- С.С. Рост популярности КроссФита совпал с увеличением спроса на "функциональные тренировки" в целом. Зрелищность, простота и относительно низкая стоимость оборудования действует на людей и владельцев залов безотказно. Реализуется мечта человека достигнуть хороших результатов в короткие сроки, "приобщиться к спорту" имитируя упражнения Тяжёлой атлетики и другие упражнения, которые обычно связывают с высоким уровнем тренированности. И в какой-то степени ожидание оправдываются, но это происходит только вначале занятий. Через полгода - год, большинство ярых сторонников переходит в лагерь противников, получив травмы разной тяжести и/или не достигнув обещанных высоких результатов.
Не нужно забывать, что в КроссФит вложены большие деньги, разработаны и успешно реализуются линии одежды, обуви и экипировки для занятий. Сняты многочисленные видео, где модели, которые достигли отличной формы вовсе не занятиями КроссФитом, показывают отдельные упражнения или даже целые занятия. Кроме того, хорошо проработана юридическая база: отказ от претензий в случае травм. Статистику травм начали собирать относительно недавно (хотя Кроссфиту уже 12 лет), и она относится к соревнованиям по КроссФиту, собирается среди профессионалов, в то время как большинство занимающихся, особенно в группах не попадают в анализ.
Насчёт оздоровления, как цели клубов. Во-первых, цель клуба, который является бизнес проектом, прежде всего – экономическая эффективность. Во-вторых, то, что клуб называется "оздоровительным" (многие клубы так называются) не значит, что он занимается оздоровлением. В-третьих, для того, чтобы клуб действительно занимался оздоровлением, в нём должны работать специалисты, способные обеспечить оздоровительную направленность занятий.

- А что с научной точки зрения, насколько эффективны подобные тренировки? Способны ли они действительно улучшать одновременно все физические качества, как это утверждают официальные школы по КроссФиту? Существуют ли научные подтверждения о небезопасности такой методике?

- С.С. Научного обоснования у КроссФита нет, и вряд ли будет. К соревнованиям по КроссФиту готовятся при помощи средств и методов традиционной силовой тренировки.
Исследования по рискам травмы от занятий КроссФитом на сегодняшний день ограничены. Я видел всего два официально опубликованных в 2013 году. Это были опросы среди людей, профессионально занимающихся КроссФитом, соответственно данные не показательны при рассмотрении популяции любителей, особенно из специальных групп. Позволить себе относительно безопасно заниматься может ограниченное число здоровых молодых людей, которые хорошо освоили и показывают высокие результаты в тяжелоатлетических упражнениях.
(*прим. автора. Из достоверных источников: В США состоялся судебный процесс, по результатам которого компания CrossFit, Inc. выплатила $300 тыс. человеку, получившему увечья в процессе тренировок. Крис Шугарт (фитнес тренер из США) утверждает - на самом деле, структура программ CrossFit крайне хаотична, и никакой логики в выборе упражнений и их последовательности я не вижу. Система может быть крайне опасна для неподготовленных тренирующихся)

- Спасибо, Сергей. Было очень интересно пообщаться. Что бы Вы хотели пожелать читателям и тренерам в заключении нашей беседы?

- С.С. Здоровья, и успешной тренерской деятельности. Помните, что работа тренера – не только практика, но и постоянное самообучение. Стремитесь использовать научно обоснованные средства и методы при составлении тренировочных программ и помните: безопасность клиента – прежде всего!

Статью подготовила: Савина Светлана

Дата публикации: 15.03.2014

 

Комментарии  

0 #1 Димон 15.03.2014 21:30
не согласен, кроссфит – это прежде всего способ понять что ты можешь, на что способно твое тело, это самовыражение…. люди занимаются осознанно, никто их не заставляет….у нас в клубе есть эта секция, и занимаются от мала до велика, все живы, никто не травмировался
Цитировать
0 #2 Сергей Струков 15.03.2014 21:43
Интересная точка зрения, только аргументов не видно, одни эмоции. Что вас не устраивает в традиционной силовой тренировке?
Ещё немного о Кроссфите:
http://kalashnikovdm.livejournal.com/80455.html
Цитировать
-5 #3 R0ma_@12 16.03.2014 15:20
Кроссфит очень хорошо сжигает жир, я на себе это испытал. Минус 5 кг. за неделю. Первый день было тяжело, но зато хорошая прокачка и все болит после тренировки. И тренер нас хорошо гоняет. Для очень толстых конечно наверно лучше не заниматся кроссфитом, у нас был человек который не мог многое сделал и задыхался при первом упражнении, но если хороший тренер, то он не будет заставлять вас многое делать
Цитировать
0 #4 Сергей Струков 16.03.2014 16:02
Цитирую R0ma_@12:
Кроссфит очень хорошо сжигает жир, я на себе это испытал. Минус 5 кг. за неделю. Первый день было тяжело, но зато хорошая прокачка и все болит после тренировки. И тренер нас хорошо гоняет. Для очень толстых конечно наверно лучше не заниматся кроссфитом, у нас был человек который не мог многое сделал и задыхался при первом упражнении, но если хороший тренер, то он не будет заставлять вас многое делать

Рома, просто разберитесь ЧТО ТАКОЕ ТРЕНИРОВКА.. Хотя Естественный отбор, тоже ведь никто не отменял - занимайтесь КроссФитом. И, кстати, если вы не имеете чрезмерной массы тела - потерять 5 кг за неделю= нанести удар по здоровью
Цитировать
0 #5 R0ma_@12 17.03.2014 20:38
Я знаю что такое тренировка. Занимался борьбой 10 лет. После долгого перерыва набрал вес до 95 кг, но там и мяса много, поэтому 5 кг. сбросил легко без напряга. А кроссфит рулит, мне нравится выползать из треши. А вы чем занимаетесь? Попробуйте кроссфит и поймете что это круто
Цитировать
+2 #6 Сергей Струков 17.03.2014 20:44
Цитирую R0ma_@12:
Я знаю что такое тренировка. Занимался борьбой 10 лет. После долгого перерыва набрал вес до 95 кг, но там и мяса много, поэтому 5 кг. сбросил легко без напряга. А кроссфит рулит, мне нравится выползать из треши. А вы чем занимаетесь? Попробуйте кроссфит и поймете что это круто

Я занимаюсь обучением тренеров, а также восстановлением после травм ОДА, спортсмены - типичные "гости". По сути кроме эмоций есть что сказать. Весело и жиросжигание - мимо это не тренировки вопросы
Цитировать
+1 #7 Константин 20.03.2014 13:32
Здравствуйте, Сергей! В Кроссфите как и везде - сдуру можно и Буй сломать... Ко всему надо подходить без маниакального фанатизма... Любой спорт, любая деятельность человека без наблюдения и помощи опытного наставника - потенциально травмоопасное дело... Или вы хотите сказать, что в лифтерских залах, подвальных качалках - обходится без травм??? Так и Кроссфит не исключение... Для того и существуют сертификации - сертифицированн ые клубы, сертифицированн ые тренера... У вас есть статистика по травмам в сертифицированн ых афиллятах CrossFit в России? Ну или хотябы в Москве??
Цитировать
0 #8 Сергей Струков 20.03.2014 13:55
Цитирую Константин:
Здравствуйте, Сергей! В Кроссфите как и везде - сдуру можно и Буй сломать... Ко всему надо подходить без маниакального фанатизма... Любой спорт, любая деятельность человека без наблюдения и помощи опытного наставника - потенциально травмоопасное дело... Или вы хотите сказать, что в лифтерских залах, подвальных качалках - обходится без травм??? Так и Кроссфит не исключение... Для того и существуют сертификации - сертифицированные клубы, сертифицированные тренера... У вас есть статистика по травмам в сертифицированных афиллятах CrossFit в России? Ну или хотя бы в Москве??

Здравствуйте, Константин. Интересная позиция требовать от меня доказательства вашей правоты. Ели хотите подходить к ситуации объективно, то при прочих равных где будет меньше травм, при низко скоростных движениях низкой сложности или при рывках и толчках? В одном из комментариев выше я приводил ссылку на мнения американских специалистов по вопросу, почитайте пожалуйста аргументы основной статьи, если не согласны - тогда представьте свою точку зрения аргументированн о, а не так как это сделали все мои "оппоненты". Нормальная статистика сейчас собрана только по ПРОФЕССИОНАЛАМ, по любителям опубликованных данных нет. Также рекомендую подбирать адекватные примеры для сравнения. Например, начинающий, который только пришёл в тренажёрный зал, чем ему заняться? Он/она приседать не умеют ни технически ни физически зачастую, а вы предлагается им выполнять сложнокоординац ионные упражнения, да ещё и на время? Сразу отмечу, что уровень начинающий составляет в залах 90% посетителей. И посмотрите вот это на всякий случай: https://www.youtube.com/watch?v=_Hjeb1YCR3M
Цитировать
+1 #9 Константин 20.03.2014 15:54
Цитирую Сергей Струков:

Здравствуйте, Константин. Интересная позиция требовать от меня доказательства вашей правоты. Ели хотите подходить к ситуации объективно, то при прочих равных где будет меньше травм, при низко скоростных движениях низкой сложности или при рывках и толчках? В одном из комментариев выше я приводил ссылку на мнения американских специалистов по вопросу, почитайте пожалуйста аргументы основной статьи, если не согласны - тогда представьте свою точку зрения аргументированно, а не так как это сделали все мои "оппоненты". Нормальная статистика сейчас собрана только по ПРОФЕССИОНАЛАМ, по любителям опубликованных данных нет. Также рекомендую подбирать адекватные примеры для сравнения. Например, начинающий, который только пришёл в тренажёрный зал, чем ему заняться? Он/она приседать не умеют ни технически ни физически зачастую, а вы предлагается им выполнять сложнокоординационные упражнения, да ещё и на время? Сразу отмечу, что уровень начинающий составляет в залах 90% посетителей. И посмотрите вот это на всякий случай: https://www.youtube.com/watch?v=_Hjeb1YCR3M
Давайте по порядку) Доказательств я у вас НЕ ТРЕБУЮ и не утверждаю что я прав... Я лишь хочу сказать, что нельзя об этом судить однобоко... Я лишь хочу сказать, что Кроссфит травмоопасен не более чем любое-другое занятие исполняемое без надлежащего контроля и подготовки (разминка, техника и т.п.). Если объективно, конечно при низко скоростных движениях низкой сложности травм будет меньше (но не будут отсутствовать вообще), но и достигаемая цель будет совсем другой... Ну и если объективно - это все равно что сравнивать лыжную гонку и скоростной спуск с горы или слалом... - вроде и то и то лыжи, а травматизма в горных лыжах будет больше, но и эффект другой))) Согласны))) Почему никто не агитирует прекратить кататься на горных лыжах (в целях понижения травматизма) и пересесть на беговые??? По-поводу начинающих.... Человек узнает о кроссфите откуда-то, ищет о нем информацию, узнает что это такое и с чем его едят (ну это если он не идет напрямую в афилят)... Так вот, при таком поиске обязательно попадется распространенна я среди кроссфитеров статья - КроссФит гид - полное руководство на русском, где черным по белому говорится (и ни от кого не скрывается), что сначала идет наработка физической силы, а потом, со временем, и интенсивности движения... Так же сказано, что все тяжелоатлетичес кие движения изучаются и выполняются сначала с простой палкой, затем с грифом и только потом переходить к отягощением... В общем для думающих людей написано все как надо))) Ну и по поводу видео.... Название говорит само за себя.... - худшие кадры))) И почему вы решили, что это имеет отношение к кроссфиту??
Цитировать
-1 #10 Сергей Струков 20.03.2014 16:14
Цитирую Константин:
Цитирую Сергей Струков:

Здравствуйте, Константин. Интересная позиция требовать от меня доказательства вашей правоты. Ели хотите подходить к ситуации объективно, то при прочих равных где будет меньше травм, при низко скоростных движениях низкой сложности или при рывках и толчках? В одном из комментариев выше я приводил ссылку на мнения американских специалистов по вопросу, почитайте пожалуйста аргументы основной статьи, если не согласны - тогда представьте свою точку зрения аргументированно, а не так как это сделали все мои "оппоненты". Нормальная статистика сейчас собрана только по ПРОФЕССИОНАЛАМ, по любителям опубликованных данных нет. Также рекомендую подбирать адекватные примеры для сравнения. Например, начинающий, который только пришёл в тренажёрный зал, чем ему заняться? Он/она приседать не умеют ни технически ни физически зачастую, а вы предлагается им выполнять сложнокоординационные упражнения, да ещё и на время? Сразу отмечу, что уровень начинающий составляет в залах 90% посетителей. И посмотрите вот это на всякий случай: https://www.youtube.com/watch?v=_Hjeb1YCR3M
Давайте по порядку) Доказательств я у вас НЕ ТРЕБУЮ и не утверждаю что я прав... Я лишь хочу сказать, что нельзя об этом судить однобоко... Я лишь хочу сказать, что Кроссфит травмоопасен не более чем любое-другое занятие исполняемое без надлежащего контроля и подготовки (разминка, техника и т.п.). Если объективно, конечно при низко скоростных движениях низкой сложности травм будет меньше (но не будут отсутствовать вообще), но и достигаемая цель будет совсем другой... Ну и если объективно - это все равно что сравнивать лыжную гонку и скоростной спуск с горы или слалом... - вроде и то и то лыжи, а травматизма в горных лыжах будет больше, но и эффект другой))) Согласны))) Почему никто не агитирует прекратить кататься на горных лыжах (в целях понижения травматизма) и пересесть на беговые??? По-поводу начинающих.... Человек узнает о кроссфите откуда-то, ищет о нем информацию, узнает что это такое и с чем его едят (ну это если он не идет напрямую в афилят)... Так вот, при таком поиске обязательно попадется распространенная среди кроссфитеров статья - КроссФит гид - полное руководство на русском, где черным по белому говорится (и ни от кого не скрывается), что сначала идет наработка физической силы, а потом, со временем, и интенсивности движения... Так же сказано, что все тяжелоатлетические движения изучаются и выполняются сначала с простой палкой, затем с грифом и только потом переходить к отягощением... В общем для думающих людей написано все как надо))) Ну и по поводу видео.... Название говорит само за себя.... - худшие кадры))) И почему вы решили, что это имеет отношение к кроссфиту??

Константин, похоже вас хватило только на видео. Пожалуйста прочитайте статью, и не помешает внимательно прочитать мой ответ. Я не запрещаю вам заниматься чем угодно: ваше тело- ваше дело, НО в статье прежде всего отмечается, что Кроссфит не нужен БОЛЬШИНСТВУ людей, которые занимаются с оздоровительной целью. А насчёт физических способностей - складывается впечатление, что вы недостаточно глубоко знакомы с вопросом, хотя бы потому что ссылаетесь на "весёлые картинки" - учебники по КроссФиту, которые специалист читать не будет - слишком убого.
Цитировать
+1 #11 Константин 21.03.2014 10:53
Грубо... Грубо...
Для вас, специалистов, может и убого, а для таких как я, у которых нет рядом квалифицированн ого тренера, эти "Веселые картинки" - способ не получить травму... Я с вами не спорю! Вашу деятельность уважаю!!! Статью вашу прочитал до конца, а вот на видео меня не хватило... Вы в упор не видите мою позицию... Смиренно удаляюсь)
Цитировать
+3 #12 Сергей Струков 21.03.2014 11:00
Цитирую Константин:
Грубо... Грубо...
Для вас, специалистов, может и убого, а для таких как я, у которых нет рядом квалифицированного тренера, эти "Веселые картинки" - способ не получить травму... Я с вами не спорю! Вашу деятельность уважаю!!! Статью вашу прочитал до конца, а вот на видео меня не хватило... Вы в упор не видите мою позицию... Смиренно удаляюсь)

Чтобы увидеть "позицию", нужно для начала её обозначить. Вы пытаетесь по-сути защищать то, что не обсуждалось. Ещё раз для невнимательных: Кроссфит для большинства занимающихся с оздоровительной целью НЕ НУЖЕН, так как лучших результатов можно достигнуть гораздо более безопасными средствами и методами.
Цитировать
+4 #13 Аня Тарская 08.04.2014 05:48
Все бы ничего, но ув. Сергей похоже, знаком только с худшими образцами кроссфит-движен ия. Это которые делают ВОДы с сайта, без периодизации и ориентации на про/анпро. В нормальном боксе - другая картина. Есть и циклы на силу, и на выносливость и солидная работа над подвижностью и гибкостью. И ГРУППЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ, где ставят технику. Где у нас еще на групповых занятиях ставят технику? Да нигде,

Этим кроссфит сильнее всяких ребят-качат без методики или самокачки по видосикам. Сравнение с грамотно организованным персональным тренингом кмк некорректно. Но из систем "групповой" комплексной подготовки - это лучшая. И да, ирл никто почти никогда не делает того, что мы видим в кф фейл компилейшен.

И да, Л1-холивар некорректен тоже, сколько у нас СПТ с нормальным образованием в Украине? Хотя бы бакалавров? То-то и оно, что большинство ПТ имеют как раз курсы, по качеству контента ничем не лучше кроссфитовских Л1
Цитировать
0 #14 Струков Сергей 08.04.2014 08:43
Цитирую Аня Тарская:
Все бы ничего, но ув. Сергей похоже, знаком только с худшими образцами кроссфит-движения. Это которые делают ВОДы с сайта, без периодизации и ориентации на про/анпро. В нормальном боксе - другая картина. Есть и циклы на силу, и на выносливость и солидная работа над подвижностью и гибкостью. И ГРУППЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ, где ставят технику. Где у нас еще на групповых занятиях ставят технику? Да нигде,

Этим кроссфит сильнее всяких ребят-качат без методики или самокачки по видосикам. Сравнение с грамотно организованным персональным тренингом кмк некорректно. Но из систем "групповой" комплексной подготовки - это лучшая. И да, ирл никто почти никогда не делает того, что мы видим в кф фейл компилейшен.

И да, Л1-холивар некорректен тоже, сколько у нас СПТ с нормальным образованием в Украине? Хотя бы бакалавров? То-то и оно, что большинство ПТ имеют как раз курсы, по качеству контента ничем не лучше кроссфитовских Л1

Анна, я согласен только с одним - при наличии квалифицированн ых тренеров, можно серьёзно снизить риски, НО одна из мыслей: Зачем водить активность потенциально высокой сложности при таком плачевном состоянии с квалификацией фитнес тренеров? Кроме того, я не согласен. что большинству людей вообще нужны упражнения из тяжёлой атлетики, но здесь уже мало быть кроссфитером или кем-либо другим, нужно понимание другого уровня.
Цитировать
+2 #15 Савина Светлана 08.04.2014 15:29
Почему многие не могут понять, что в фитнес клубах не место спортивным секциям?! Хотите соревноваться - вперед в спорт школу, в специализирован ные КроссФитовские клубы. Нечего делать спорту в фитнес клубах! Первичная задача фитнес клубов НЕ НАВРЕДИТЬ клиентам, а эту задачу могут выполнить только оздоровительные методики, мягкие техники, подходящие большинству нашему и так нездоровому населению
Цитировать
+1 #16 Владислав 08.04.2014 18:22
Светлана,пауэрл ифтинг, бодибилдинг тоже являются спортом, но тем не менее эти тренировки применяют в фитнес клубах и многие клубы гордятся тем что их клиенты занимают этими видами спорта и еще занимают призовые места на соревнованиях. Поэтому как бы здесь не может быть резких границ.
Цитировать
+1 #17 Савина Светлана 09.04.2014 13:21
Владислав, я думаю, суть кроется в заблуждении и в непонимании истинного предназначения фитнес клубов. Фитнес клуб - место по предоставлению услуг, где человек вкладывает деньги в здоровье, хорошее самочувствие, положительные эмоции, фигуру "своей мечты" …. Поэтому не стоит ставить знак равно между спортом и фитнес клубами, у спорта и у оздоровительног о фитнеса, как мы знаем, разные цели и задачи.
Почему бы не создавать отдельные специализирован ные клубы для подготовки спортсменов по пауэрлифтингу, бодибилдингу, спортивному фитнесу и прочих видов спорта, где будут для этого созданы все условия?! В этом отношении мне импонируют специализирован ные клубы по КроссФиту, где люди сознательно идут на риски и чётко понимают зачем это им нужно
Цитировать
+3 #18 Владимир Кравцов 11.05.2014 11:36
Кроссфит это зло,навязанное большим бизнесом. Вред этого вида физической активности для сердца и суставно-связоч ного аппарата очевиден.
Цитировать
+1 #19 Владимир Кравцов 11.05.2014 11:59
Цитирую Сергей Струков:
Цитирую Константин:
Грубо... Грубо...
Для вас, специалистов, может и убого, а для таких как я, у которых нет рядом квалифицированного тренера, эти "Веселые картинки" - способ не получить травму... Я с вами не спорю! Вашу деятельность уважаю!!! Статью вашу прочитал до конца, а вот на видео меня не хватило... Вы в упор не видите мою позицию... Смиренно удаляюсь)

Чтобы увидеть "позицию", нужно для начала её обозначить. Вы пытаетесь по-сути защищать то, что не обсуждалось. Ещё раз для невнимательных: Кроссфит для большинства занимающихся с оздоровительной целью НЕ НУЖЕН, так как лучших результатов можно достигнуть гораздо более безопасными средствами и методами.

Кроссфит для большинства занимающихся с оздоровительной целью ВРЕДЕН!
Цитировать
-1 #20 Струков Сергей 27.05.2014 23:59
Увидел комментарий ВК. от Николая Старкова (если не ошибаюсь): "Сами по себе функциональные тренировки, это очень хорошо и полезно. И несмотря на то, что написано в статье, очень эффективно, особенно для новичков, проверенно на мне и многих людях в моем зале. В Кроссфите же, как явлении, есть много недостатков. Но плюсов, имхо, больше."

Так вот любая тренировка - функциональна Проверено на людях - это просто вне этики и здравого смысла. Кроссфит - выродок среди видов организованной физической активности. А сами можете делать что угодно, так как ваше здоровье - ваше дело.
Цитировать
+3 #21 Савина Светлана 25.12.2014 03:19
Александр Грицишин, если рядовой физкультурник готовится в "морские котики", или подготавливает свой организм к экстремальным условиям, то да, пожалуй необходимо развивать вышеперечисленн ое в таком режиме....А если физкультурник, тяжелей папки с документами ничего в руках не держал и занимается с целью безопасно похудеть, то зачем ему субмаксимальные нагрузки, особенно скоростные способности? Ведь существует масса способов безопасного достижения целей. Для гибкости - йога, для силовой выносливости - силовые групповые программы, для выносливости - кардио тренажеры, силу и мощность - тренажерный зал....Если ограничены во времени, то чередуйте эти направления по одному разу в неделю и будет вам счастье и здоровье 8)
Цитировать
+6 #22 Егор 05.02.2015 10:03
Скажу о себе. Занимаюсь кроссфитом 1,5 года. Регулярно три тренировки в неделю. Физическая форма была отвратительная. Весил под 100 кг., без отдышки и обильного потоотделения не мог выбежать на третий этаж. Сейчас вес 85 кг (вышел на этот вес через 10 мес. занятий). Отличное самочувствие, много энергии. Никаких травм не было (если конечно сорванный мозоль не считать травмой). К тренировкам отношусь как к хобби, а не спорту.В кроссфите есть понятие "масштабировани е". Вот грамотное его использование и превращает кроссфит из травмоопасного монстра в оздоровительную программу. Не стоит впадать в крайности, истина где-то посредине.
Цитировать
0 #23 Наталья 04.04.2015 23:58
Цитирую Егор:
Скажу о себе. Занимаюсь кроссфитом 1,5 года. Регулярно три тренировки в неделю. Физическая форма была отвратительная. Весил под 100 кг., без отдышки и обильного потоотделения не мог выбежать на третий этаж. Сейчас вес 85 кг (вышел на этот вес через 10 мес. занятий). Отличное самочувствие, много энергии. Никаких травм не было (если конечно сорванный мозоль не считать травмой). К тренировкам отношусь как к хобби, а не спорту.В кроссфите есть понятие "масштабирование". Вот грамотное его использование и превращает кроссфит из травмоопасного монстра в оздоровительную программу. Не стоит впадать в крайности, истина где-то посредине.

А вы не думали что после обычного силового тренинга в тренажерке, можно было достичь таких же результатов, только с более щадящей нагрузкой и с постепенной адаптацией? ;-)
Цитировать
+3 #24 Егор 05.04.2015 09:50
А вы не думали что после обычного силового тренинга в тренажерке, можно было достичь таких же результатов, только с более щадящей нагрузкой и с постепенной адаптацией? ;-)
Я не говорю, что кроссфит - это единственный способ улучшить физ. форму :roll: Конечно, тренажерка может привести к тем же результатам. Каждому свое. Что касается щадящей нагрузки и постепенной адаптации - как я и писал - масштабирование . Кроссфит не лучше, но и не хуже других систем тренировок. Главное, чтоб голова хоть немного работала. Фанатик и в тренажерке травмируется
Цитировать
0 #25 дмитрий 17.05.2015 22:18
добиться результатов достигаемых кроссфитом обычными силовыми медленными низкофункционал ьными движениями труднодостижимо если вообще реально. Не будет необходимого нейроэндокринно го отклика, Васкулизации и т.д. Кроме того Мобилизация суставов и связок введёная в кроссфит Келли Старетом поставит в тупик многих наших "реабилитологов " в основе работы которых лежит "не навреди, а лучше ничего не делай воообще". мобилизация улучшает подвижность в разы помогая выполнить любое необходимое движение БЕЗ ТРАВМ.Кроме того в тренировках кроссвита ЕСТЬ строгая закономерность движений компенсирующая работу групп мышц а также циклы нагрузок.Повтор юсь делая спокойно медленно и уверенно становую тягу приседания жимы и т. д. результатов достигаемых кроссфитом не достигнешь. 50 медленных становых не равно 50 быстрых даже с большим весом. В cf есть очень строгое обучение технике движений фиксация необходимой осанки создание внутрибрюшного давления. чёткая траектория что позволяет работать правильно даже с большой скоростью и на исходе сил. Травмы - результат невыполнения этих требований.Итог о имея Мобилизацию +технику +масштабировани е +высокий гормональный отклик (благодаря интенсивности) + получаем результат недостижимый для фитнеса.
Цитировать
+1 #26 Сергей 19.05.2015 21:49
Дмитрий, вот вам мнение о КФ совсем не постороннего человека.
"Я занимался Кроссфитом 2 года. Это усугубило мои травмы, принесло несколько серьёзных проблем со здоровьем, заставило меня публично оправдывать нелогичные программы и отбросило мою силу на 5 лет назад. Теперь я просто восстанавливаюс ь. Поэтому, я буду осторожней в будущем заниматься вещами, которые на самом деле не имеют никакого грёбаного смысла." (с) Mark Rippetoe.
Цитировать
+2 #27 Руслан 25.06.2015 14:49
Уважаемый Струков Сергей!Как же Вы достали.Вы бы сразу так и писали,что говорите о профессионально м кроссфите.Любой профессиональны й спорт вреден.Вы бы сразу говорили,что данных по любительскому кроссфиту у Вас нет.Людям голову дурите.Все кого я знаю и занимаются кроссфитом любительски,тра вм не имеют и довольны.
Цитировать
0 #28 Светлана Савина 25.06.2015 20:36
Цитирую Руслан:
Уважаемый Струков Сергей!Как же Вы достали.Вы бы сразу так и писали,что говорите о профессиональном кроссфите.Любой профессиональный спорт вреден.Вы бы сразу говорили,что данных по любительскому кроссфиту у Вас нет.Людям голову дурите.Все кого я знаю и занимаются кроссфитом любительски,травм не имеют и довольны.

Уважаемый Руслан, во-первых, попрошу без фамильярностей, Сергей уважаемый человек в фитнес индустрии. Он никого не доставал, ему честно говоря, побоку чем вы занимаетесь и какие нагрузки испытываете.
Во-вторых, в классической кроссфит тренировке присутствует соревновательны й момент, следовательно, оздоровительной вряд ли можно ее назвать даже если вы занимаетесь любительски. В-третьих, все зависит от физической подготовленност и и степени здоровья. Молодой организм с хорошими физическими данными, выносливостью, может выдержать любые нагрузки какой-то промежуток времени – неоспоримый факт. Но нельзя забывать, что здоровье навечно + большинство приходят в этот спорт с рядом уже существующих проблем опорно-двигател ьного аппарата и усугублять кроссфитом, пусть даже любительски, профессионалы фитнеса считают нецелесообразны м, о чем собственно Сергей и пытался донести в этой статье.
Собственно, чтобы не быть голословным, предлагаю лично Вам честно отписаться на этом форуме лет так через 5, желательно с приложением МРТ суставов ;-)
Цитировать
+1 #29 Artyom 30.06.2015 12:33
Тут Психолог нужен что бы мозги вправил людям.

Кроссфит = Удовлетворение Эго = Я мужик = Я сильный и выносливый = Я круче всех в зале потому что я больше всех убился= Я подтягиваюсь 40 раз за раз=Мне будет хреново но я все равно закончу потому что на меня смотрят...
Кто то скажет что это не так ???

Спортивный психолог тренер ведущей в своей стране полупрофесионал ьной сборной по триатлону привел смешной пример:
Коробка из под телевизора - это мозг спортсмена любителя
Коробка из под обуви - это та часть мозга которой думает любитель.
А спичечная коробка это та часть которой любитель пользуется на соревнованиях.
И он прав.
На соревнованиях срывает крышу, и то о чем ты мечтал и планировал катится к черту пологая что ты можешь больше .
Ответ нет - ты не можешь больше того к чему ты готовился !
КРОССФИТ - это на 100% соревнования на каждой тренировке...

Второе о чем он говори и настаивал :
принцип :Хочу ,Могу , Надо
Необходимо постоянно мониторить себя этими вопросами потому что избыток мотивации не доводит до хорошего...
Но для того чтобы научится это делать сначала надо научиться задействовать мозг а не ЭГО .
Составлять грамотные планы нагрузок и востановления , не работать через боль и тому подобное

Я занимался кросфитом пару лет
Тоже спорил с Сергеем.
Получил болячку (-- берегите плечи--- )
Вывод : С Специалистами не спорят а слушают и вы добейтесь намного большего ...
Цитировать
+2 #30 Рома 11.09.2015 09:55
Случилось недавно попасть на бесплатную тренировку в элитный клуб по кроссфиту в гор. Зеленоград ( местные поймут о каком клубе идет речь). Знакомые, которые никогда не имели дела со спортом в принципе, яро рекламировали и хвастали супертренингом в этом месте. Цена , скажем так, не для обычных смертных, но акция "первая тренировка бесплатна" меня заинтересовала.
Сам занимаюсь ТА лет 10, бывают конечно и травмы, но, в основном, из-за своей горячей головы =).
В общем, пришел я к ним в гости. Первым делом на что я обратил внимание - это спортивные наряды всех присутствующих ( 1ин ярче другого : кросы ,термалки, гетры, перчатки, напульсники,) , будто красоваться пришли. ( я привык к старым штангеткам и футболки на камбезе в своем бомбоубежище)
Мне безумно хотелось увидеть эти хваленные тренировки от тренеров, которые берут баснословные деньги.
Что в итоге: Тренировка была примерно : становая пару минут, затем толчки, рывки штанги по несколько минут, гребли в метрах. Глядя на технику выполнения моя спина затрещала, все тяги делались с горбом, завалами.
Услышав разговор с тренером, на тему техники, на меня накинулся весь персонал зала... Главный аргумент был - Они начинают с небольшими весами ( тоесть технику ставить не надо). И это дорогущий раскрученный зал с квалифицированн ыми профессиональны ми тренерами.
Если цель похудеть, так питайтесь правильно, расчетно (считайте необходимые вам, ккал, % бжу, прочитайте про ГИ продуктов), побегайте по лесу, и, в зависимости от дефицита ккал от диеты, вы можете похудеть куда больше чем на этом кроссфите , нанеся значительно меньший вред организму...
Я думаю, что ситуация в других залах России по кроссфиту схожа.
По поводу интервью - я полностью солидарен по всем пунктам с Сергеем. Надеюсь, что прочитав его, люди 10 раз подумают прежде чем записаться на такой тренинг.
Цитировать
+4 #31 Игорь 14.09.2015 12:15
Доброго дня. Очень понравилось обсуждение статьи. Сама статья меньше. Впечатление, что автор немного лукавит. Без всякого сомнения, человек пришедший с улицы, начавший очень интенсивно тренироваться на тренировках кроссфита получит травму. Но про буй и сломать уже писали. Повторю банальные вещи в занятиях любым видом спорта необходимо иметь цель и думать своей головой . Неужели автор не слышал про травмы суставов и спины у тяжелоатлетов. (Про геморрой я молчу ☺). Вспомните ,как сравнивали бодибилдинг и тяжёлую атлетику. Как говорили , что в бодибилдинг только мышцы, а силы нет.
Ещё усилили разговора про помешать по лесу, одеться в старую майку, покосить луг и.т.д. Сильно
Цитировать
-1 #32 Игорь 14.09.2015 12:17
Ребя раньше зад лопухом вытерали- гигиенично , естественно и без гмо.
И в заключение, извините что так много. Кроссфита не решает все проблемы тренинга, у этой программы есть свои плюсы и минусы(как и у любой другой) ,но кроссфит чертовски эффективен когда надо улучшить кардиоваскулярн ую выносливость, проработать глубоко мышцы, сбросить вес и все это за часовую тренировку в день за небольшой, относительно, временной промежуток. Ясно, что питание, временной отрезок(кол-во месяцев занятий кроссфитом), врачебные осмотры обязаны присутствовать в плане тренировок.
P.s. А спорт это или нет ,в принципе , без разницы, во всяком случае для меня.
Цитировать
+1 #33 Светлана Савина 14.09.2015 12:48
Сижу ржу с последнего коммента :lol: Читайте внимательно название топика…он не просто слышал о них, он их чинил, кроссфитовцов в том числе….До тех пор, пока в головах не придет понимание о разделении спорта от физкультуры будет возникать подобный срач
Цитировать
-3 #34 Марян 22.10.2015 16:44
извините, но статья бредовая... главное в том что аргументов толковых автор не приводит, а его доказуемая база это просто полить грязью предмет обсуждения, уже говорит о том что-то тут не то...
Ну это смешно..извольт е...говорить о вреде здоровью в таком ракурсе. Дышать - тоже вредно учитывая экологию.. ну что ж давайте все не будем дышать и дружно умрем???
авто утверждает что кросфит вреден большинству людей, потому что они имеют какие-то проблемы со здоровьем. Типичная позиция "реабилитолога" - этого нельзя потому что может повредить, поэтому лучше не делай ничего :lol:
исходя из такой позиции автора действительно лучше вобще ничем не заниматься потому что любая физическая нагрузка может повредить, даже если вы наклонитесь чтобы поднять упавшие ключи возле двери, то можете заработать травму :lol:
автор лучше бы сразу написал свою позицию - давайте будем все дружно лежать на постели как овощ, потому что спорт может повредить и заработаете травму :lol:
одно дело заниматься кросфитом на профессионально м уровне, а совсем другое использовать его просто как физическую активность...
Цитировать
-2 #35 Марян 22.10.2015 16:54
Светлана Савина: "Ведь существует масса способов безопасного достижения целей. Для гибкости – йога и стретчинг, для силовой выносливости - силовые групповые программы, для выносливости - кардио тренажеры, для силы и мощности - тренажерный зал..Поймите наконец, что кроссфит это вид спорта, а как мы знаем - любой вид спорта ничего общего со здоровьем не имеет"
спасибо посмеялся... то есть силовые программы и тренажерный зал безопасен а кросфит нет??? тренажерный за и силовые программы это не спорт?? а что тогда??? :lol:
а насчет йоги вы так уверены?? погуглите как самые распространенны е упражнения с йоги могут нанести вред организму
Цитировать
+1 #36 Савина Светлана 22.10.2015 19:10
Цитирую Марян:
Светлана Савина: "Ведь существует масса способов безопасного достижения целей. Для гибкости – йога и стретчинг, для силовой выносливости - силовые групповые программы, для выносливости - кардио тренажеры, для силы и мощности - тренажерный зал..Поймите наконец, что кроссфит это вид спорта, а как мы знаем - любой вид спорта ничего общего со здоровьем не имеет"
спасибо посмеялся... то есть силовые программы и тренажерный зал безопасен а кросфит нет??? тренажерный за и силовые программы это не спорт?? а что тогда??? :lol:
а насчет йоги вы так уверены?? погуглите как самые распространенные упражнения с йоги могут нанести вред организму

Марян, Вы когда к доктору приходите тоже вступаете в дискуссию на тему как лечить? Я бы на вашем месте не спорила б с профессионалами о том, в чем разбираетесь поверхностно. Напоминаю некоторым умникам, это профессиональны й сайт, и будьте так добры, прежде чем писать глупости, ознакомиться с другими статьями данного сайта, где публикуется масса статей, в том числе о том, в чем же заключается отличие спорта от оздоровительных методик.
Цитировать
+3 #37 Nataliya 22.10.2015 20:26
Очень интересная статья.
Кроссфитом я не занимаюсь. Но присутствовала на соревнованиях. Видела и профиков и любителей... Я могу сказать,что это достаточно зрелищно и красово местами (как и любой другой спорт). Я люблю спорт во всех его проявлениях. Но есть одно но. Я стояла и смотрела на технику (не знаю правильная ли она была в рамках кроссфита), но в рамках оздоровительной тренировки этого делать нельзя.
"Здоровых людей нет, есть недообследованные".
Да если человек придет в клуб... Ему чтоб заняться кроссфитом нужно пройти полностью обследование организма. От МРТ до обследования сердечно-сосуди стой системы и тд... Иначе проявившиеся боли будут уже запоздалым сигналом!
Кто из клиентов пройдет полный анализ своего здоровья? Правильно!!! Никто!!! Ответственность упадет на тренера.
Но у меня вопрос: когда люди отделят оздоровительный фитнес и любые виды спорта друг от друга? Почему, чтоб быть авторитетным тренером в клубе нужно быть мастером спорта... Я понимаю, что все начиналось с культуризма. Но у меня есть много вопросов к "стереотипности маркетинга". Работать становится все сложнее. Руки опускаются... Каждый третий клиент хочет фигуру "высушенной бикинистки перед сариками" или "мистер олимпия" :lol:
как-то так.
Цитировать
-1 #38 Марьян 22.10.2015 20:31
Цитирую Савина Светлана:
[quote name="Марян"] Напоминаю некоторым умникам, это профессиональный сайт, и будьте так добры, прежде чем писать глупости

тогда и вы будьте любезны не пишите глупости как например: "Поймите наконец, что кроссфит это вид спорта, а как мы знаем - любой вид спорта ничего общего со здоровьем не имеет".. как вот это ваше высказывание назвать культурным словом?? и как после вот таких вот фраз можно обращаться к таким "реабилитологам"???
если речь о оздоровительных методиках, то пусть автор изволит и писать в соответствующем ключе, приводя конкретные аргументы каким конкретно людям заниматься кросфитом нельзя и почему, какой вред к примеру крос-фит может принести сердечно-сосуди стой системе, если неправильно заниматься и т.д. и т.п. Но автор повторюсь просто все обобщает, что мол крос-фит, да и даже физические упражнения с бодибилдинга по его словам вредны большинству людей изза... риска заработать травмы :lol: и все его суждение сводятся к тому чтобы поливать кросфит грязью, что мол это "прозападная дурилко-програм ма, которая вредна абсолютному большинству людей, и только выкачивает деньги".. ну вам самим это несмешно? вот и вся суть логики Сергея Струкова.. аргументов и конкретики на мой взгляд - ноль.. все силовые тренировки с таким подходом Струкова тоже вредны для здоровья, да и даже обычная физкультура тоже вредна получается ибо даже и там есть риск заработать травмы. А крос-фит при умном подходе можно на любительском уровне превратить в обычную физкультуру.. И кстати такие действия как наколоть дрова или помочь другу перенести мебель в другую квартиру на шестой этаж - в этом всем тоже есть элементы кросс-фита. Так что этим не заниматься и превратиться в овощь потому что даже жить оказывается тоже вредно???
А вы знаете что сидячая работа очень вредна для здоровья? так что вы и ваш реабилтолог при таком вашем подходе должны настоятельно требовать всем кто работает в офисах бросать такую работу! а то что вы сейчас сидите за компом, читаете и отвечаете мне на комментарии - в этом соответственно тоже есть серьезный вред для здоровья. Вы знаете каким нагрузкам поддается спина и поясница в положении сидя?? не меньшим чем физические упражнения. И если смышцы спины и поясницы не развивать, а слушать басни что "все вредно ибо можете заработать травму", то мышцы спины артрофируются и даже обычное сидение будет причинять огромную боль.
Так что давайте не будем все обобщать и подгонять все и всех под одну калитку. Понятно что например бабушке или человеку с третьей степеней сколиоза не только крос-фит, но и много чего нельзя делать. Но обобщать всех весь спорт нельзя, просто накладывая клеймо и вешая ярлыки "вредно и нельзя". Но если бы Лионель Месси в свое время послушался ваших советов о том что спорт и в частности футбол очень вреден для здоровья, потому что там огромный риск заработать травмы (а в футболе риск травмы наверняка гораздо выше чем в крос-фите), то он бы никогда не стал таким великим футболистом каковым он есть сейчас.
Цитировать
-2 #39 Марьян 22.10.2015 20:42
Цитирую Nataliya:
Ему чтоб заняться кроссфитом нужно пройти полностью обследование организма. От МРТ до обследования сердечно-сосуди стой системы и тд... Иначе проявившиеся боли будут уже запоздалым сигналом!rак-то так.

я вам скажу что МРТ и обследования сердечно-сосуди стой системе, покажет проблемы у такого количества людей, которые вобще спортом никогда не занимались, и сильно сомневаюсь, что процент таких проблем и болей у людей которые с умом занимаются крос-фитом будет большим чем у людей, которые вобще спортом не занимаются
Цитировать
+4 #40 Nataliya 22.10.2015 20:53
Вас никто не отговаривает заниматься кроссфитом.
Вы поймите одно, никто вам не скажет что вам нельзя заниматься тем-то и тем-то. И да, нельзя таскать мебель по этажам. Но если вашу спину, руки и ноги подготовить в зале, поставить технику тяг и приседов то вы понесете свой рояль с более безопасной техникой. Никто не обезопасит вас от травм. Но есть такая вещь как оптимизация тренировочного процесса. Конкретно для вас и на сегодня. И есть в кроссфите конкретная задача - выполнить задание... На скорость... Разницу чувствуете???!! ! На скорость может быть бег. Но не тяги же...
Изучите вначале ЧТО ТАКОЕ КРОССФИТ, потом выясните что же такое ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА, а потом уже бодайтесь здесь... В оздоровительной тренировке вам никто не запрещает добавить упражнения на выносливость и координацию. Но это будут несколько другие упражнения. И никто вас не заставит после нескольких дорожек в бассейне брасом подтягиваться на перек5ладине, а потом полирнуть все это дело ситапами на скорость. Потом пойти за угол выблевать завтрак и высыпать через год позвоночник в трусы
Цитировать
+2 #41 Nataliya 22.10.2015 20:54
Цитирую Марьян:
Цитирую Nataliya:
Ему чтоб заняться кроссфитом нужно пройти полностью обследование организма. От МРТ до обследования сердечно-сосудистой системы и тд... Иначе проявившиеся боли будут уже запоздалым сигналом!rак-то так.

я вам скажу что МРТ и обследования сердечно-сосудистой системе, покажет проблемы у такого количества людей, которые вобще спортом никогда не занимались, и сильно сомневаюсь, что процент таких проблем и болей у людей которые с умом занимаются крос-фитом будет большим чем у людей, которые вобще спортом не занимаются


Так мы же и говорим о том, что люди приходят нетренированные и недообследованн ые!!!!!
Цитировать
-1 #42 Ольга 23.10.2015 02:15
Nataliya, бесполезная трата времени вступать в полемику с "сектантами". Их сможет вылечить только койка травмпункта :lol:
Цитировать
+2 #43 Егор 23.10.2015 08:21
Я оставлял здесь комментария #22 в феврале. Прошло больше полу года - полёт нормальный. Никаких травм, замечательное самочувствие, всё лучше форма. При нормальном тренере результат будет именно таким.
Natalia, тяги на время ни один адекватный тренер не даст неподготовленно му человеку. Да и вменяемый человек не согласится выполнят на время то, что не умеет. У нас новички первые тренировки стоят с палочками и учат технику базовых упражнений.
Ольга, меня тоже смело можно отнести к "сектантам". Если бы я пользовался Вашей логикой, то так бы и лежал на диване и вес перевалил бы за центнер.
Любой спорт несёт риск травмы. Задача тренера минимизировать его. Если тренер не справляются - то вопросы к нему, а не к спорту.
Последний пример, если человек придет на бокс и его сразу поставят с мастером спорта, который за 2 минуты оформит ему сотрясение мозга, то кто будет виноват спорт или тренер?
Цитировать
+2 #44 Nataliya 23.10.2015 10:53
Цитирую Егор:
Я оставлял здесь комментария #22 в феврале. Прошло больше полу года - полёт нормальный. Никаких травм, замечательное самочувствие, всё лучше форма. При нормальном тренере результат будет именно таким.
Natalia, тяги на время ни один адекватный тренер не даст неподготовленному человеку. Да и вменяемый человек не согласится выполнят на время то, что не умеет. У нас новички первые тренировки стоят с палочками и учат технику базовых упражнений.
Ольга, меня тоже смело можно отнести к "сектантам". Если бы я пользовался Вашей логикой, то так бы и лежал на диване и вес перевалил бы за центнер.
Любой спорт несёт риск травмы. Задача тренера минимизировать его. Если тренер не справляются - то вопросы к нему, а не к спорту.
Последний пример, если человек придет на бокс и его сразу поставят с мастером спорта, который за 2 минуты оформит ему сотрясение мозга, то кто будет виноват спорт или тренер?

Егор, дай Бог нам всем здоровьячка :lol: :lol: :lol: Всем добра и здоровых суставчиков и спиночки :-)
Мир всем сектантам. У каждого секта своя :-|
Я не против кроссфита ни в коем разе. Но кроссфит НЕЛЬЗЯ в расписание рядом с обычными групповыми классами. Мы хотим донести то, что это спорт. И Должен быть в клубе в фитнес формате. Или не быть.
Фитнес это фитнес. Спорт это спорт. Ничего личного.
Если клиент подходит и просит подготовить его к соревнованиям - не вопрос. Если клиент пришел за здоровьем, красотой и хорошим самочувствием!! !это другое дело.
Цитировать
+3 #45 Nataliya 23.10.2015 11:16
Я совершенно недавно с врачами бодалась... Я ж все делаю правильно и техника хорошая. Бодалась бодалась пока не оказалась в стационаре. Как они и говорили. Все мы "грамотные" пока не одумаемся :-)
Есть генетика, и против нее не попрешь.
Тренировка должна быть инструментом для "продления" здорового функционировани я нашего организма, а не испытанием своих способностей, поиски пределов, граней...
Нет в итоге здоровых спортсменов. Каждый спорт травмоопасен и несет последствия. Есть ключики к здоровью. И они лежат в движении. Естественном. Правильном.
Фитнес взял все полезное из спорта, но как избавиться от побочных эффектов. Как убрать стереотип - нет боли нет пользы :lol: :lol: :lol:
Как донести тетке с тремя грыжами, что некоторых вещей она уже никогда делать не будет. Почему, для того чтоб поверить на слово человек проведет эксперимент ценой собственного здоровья???
Вы думаете нам очень интересно просто поливать грязью спорт?
Вы думаете мцы сидим и потираем руки от каждого случая травматизма людей и говорит "Воооот, мы же предупреждали") )))) Вовсе нет. Просто вдумайтесь. Прежде чем купить автомобиль вы погуглите, спросите совета у владельцев. Не новоиспеченных владельцев. А старичков. Здесь так же. Игра не стоит свеч.
В кроссфите есть то, чего делать категорически нельзя ни здоровым, ни "недообследован ным")
Ибо будет поздно потом.
Ваше ТЕЛО - ваше ДЕЛО!
Цитировать
-1 #46 Егор 23.10.2015 11:32
Наталья, согласен с Вами. Любая физическая активность может быть как в пользу, так и во вред. Нужно думать своей головой. Если есть толковый тренер, то нужно и его немного слушать, но всё же не снимать с себя ответственности.
Изначально это и была моя позиция. А то реабилитологи выставиои тут кроссфит каким-то зверем. Идиот в любом движении травмируется, с весом и без него, независимо от интенсивности. Всем здоровья)) Каждый выбирает своё, но поливать грязью мнение других за их мнение не стоит. Тем более если оснований как таковых нету.
Цитировать
+2 #47 Nataliya 23.10.2015 12:31
Цитирую Егор:
Наталья, согласен с Вами. Любая физическая активность может быть как в пользу, так и во вред. Нужно думать своей головой. Если есть толковый тренер, то нужно и его немного слушать, но всё же не снимать с себя ответственности.
Изначально это и была моя позиция. А то реабилитологи выставиои тут кроссфит каким-то зверем. Идиот в любом движении травмируется, с весом и без него, независимо от интенсивности. Всем здоровья)) Каждый выбирает своё, но поливать грязью мнение других за их мнение не стоит. Тем более если оснований как таковых нету.

Уважаемый Егор! Услышьте меня пожалуйста.
ГМО были созданы для банальной помощи фермерам с преимущественно благой целью командой селекционеров. По происшествии порядка 50 лет (не знаю точно) их всячески опасаются и запрещают. А поколение поглотившее всю эту гадость - наше поколение - страдает лишним весом, болезнями и бесплодностью!! ! Иногда последствия необратимы! Вдумайтесь. У вас дети будут. Или есть. И зачем им отец, который не может его взять на руки "у меня спина больная" , я в курсе;-)
Лучше перебдить чем недобдить. У меня все! Доводы железные)
Во мне нереализован юрист) Ухожу из фитнеса в юриспруденцию
Цитировать
-2 #48 Марян 26.10.2015 16:10
Цитирую Nataliya:
Я совершенно недавно с врачами бодалась... Я ж все делаю правильно и техника хорошая. Бодалась бодалась пока не оказалась в стационаре. Как они и говорили. Все мы "грамотные" пока не одумаемся :-)
Есть генетика, и против нее не попрешь.
Тренировка должна быть инструментом для "продления" здорового функционирования нашего организма, а не испытанием своих способностей, поиски пределов, граней...
Нет в итоге здоровых спортсменов. Каждый спорт травмоопасен и несет последствия. Есть ключики к здоровью. И они лежат в движении. Естественном. Правильном.
Фитнес взял все полезное из спорта, но как избавиться от побочных эффектов. Как убрать стереотип - нет боли нет пользы :lol: :lol: :lol:
Как донести тетке с тремя грыжами, что некоторых вещей она уже никогда делать не будет. Почему, для того чтоб поверить на слово человек проведет эксперимент ценой собственного здоровья???
Вы думаете нам очень интересно просто поливать грязью спорт?
Вы думаете мцы сидим и потираем руки от каждого случая травматизма людей и говорит "Воооот, мы же предупреждали"))))) Вовсе нет. Просто вдумайтесь. Прежде чем купить автомобиль вы погуглите, спросите совета у владельцев. Не новоиспеченных владельцев. А старичков. Здесь так же. Игра не стоит свеч.
В кроссфите есть то, чего делать категорически нельзя ни здоровым, ни "недообследованным")
Ибо будет поздно потом.
Ваше ТЕЛО - ваше ДЕЛО!

Цитирую Nataliya:
Я совершенно недавно с врачами бодалась... Я ж все делаю правильно и техника хорошая. Бодалась бодалась пока не оказалась в стационаре. Как они и говорили. Все мы "грамотные" пока не одумаемся :-)
Есть генетика, и против нее не попрешь.
Тренировка должна быть инструментом для "продления" здорового функционирования нашего организма, а не испытанием своих способностей, поиски пределов, граней...
Нет в итоге здоровых спортсменов. Каждый спорт травмоопасен и несет последствия. Есть ключики к здоровью. И они лежат в движении. Естественном. Правильном.
Фитнес взял все полезное из спорта, но как избавиться от побочных эффектов. Как убрать стереотип - нет боли нет пользы :lol: :lol: :lol:
Как донести тетке с тремя грыжами, что некоторых вещей она уже никогда делать не будет. Почему, для того чтоб поверить на слово человек проведет эксперимент ценой собственного здоровья???
Вы думаете нам очень интересно просто поливать грязью спорт?
Вы думаете мцы сидим и потираем руки от каждого случая травматизма людей и говорит "Воооот, мы же предупреждали"))))) Вовсе нет. Просто вдумайтесь. Прежде чем купить автомобиль вы погуглите, спросите совета у владельцев. Не новоиспеченных владельцев. А старичков. Здесь так же. Игра не стоит свеч.
В кроссфите есть то, чего делать категорически нельзя ни здоровым, ни "недообследованным")
Ибо будет поздно потом.
Ваше ТЕЛО - ваше ДЕЛО!


ерунду вы пишите ...толковых аргументов от вас в ответ на свои сообщения выше я не увидел. да занимайтесь вы своим оздоровительным фитнессом на здоровье, только не морочьте голову другим людям и не отговаривайте их от занятий спортом. еще раз повторяю для таких "сектантов" как вы - если бы Месси послушал ваших дурацких советов, то он бы никогда не стал самым выдающимся футболистом в мире, а торчал бы щас где-то в Аргентине на офисной работе, зарабатывая себе сколиоз, и "радовался" что не получил травму на футболе, от того что послушался ваших бредней что спорт - это "зло которое не имеет ничего общего со здоровьем".
Спортсмены гораздо более здоровые люди чем те кто всего боится потому что может заработать травму.
Травму можно заработать просто идя по улице споткнувшись и сломать себе ногу. Умные люди понимают что в спорте нужно заниматься с умом. И у тех у кого есть мозги на плечах добиваются успехов, вместо того чтобы жить в страхе.
Вы уже достали со своими предупреждениям и о травматизме. Если так всего боятся то лучше вобще ничего не делать и ничем не заниматься. Дышать вредно, потому что воздух испорчен экологией, кушать вредно потому что пищу продают некачественную, и т.д. и т.п. Так что может не есть, не пить, спортом не заниматься, не дышать потому что это все вредно?? даже если вы будете заниматься своим оздоровительным фитнессом, бояться всего чтобы не заработать травмы, опасаться всего что может повредить хоть как-то вашему здоровью и т.п. и т.д. то все равно состаритесь и умрете. Это ждет всех. Поэтому лучше жить, наслаждаться жизнью и делать то что нравится, чтобы потом не жалеть о том что прожил так потому что боялся получить травмы..
короче я уже все написал в предыдущих комментах, больше мне добавить нечего, тяжело спорить с людьми которые в "танке"
Цитировать
+1 #49 Nataliya 29.10.2015 14:02
Вы наверное очень удивитесь, если узнаете о том, что футболистов тренируют не только футбольные тренеры но и мы, аэробы и персональные тренеры. Это обычная тренировка. В обычном групповом формате. Смешная такая с виду, под музыку. Гоцалки с захлестами и прыжками. А еще степ хореографически й. А еще стретч - растяжка. Мой бывший работодатель сотрудничал с футб командой и мы проводили для них тренировки разной направленности. Здоровая тренировка она и у Месси здоровая. А вот игра да - на играх травмы. А мы говорим о тренировке. Марьян, спортсмены следят за своим здоровьем пуще обычных людей. Говорят в Харькове есть врач-реабилитол ог и он ставит футболистов на ноги после операций на коленях за 2-4 недели. Врач крут. Но нужно ли это всем? Футболист зарабатывает своими ногами себе на хлеб и вваливает в тренеров, массажистов и диагностику столько, сколько вам и не снилось. Он через две недели после артроскопии будет бегать по полю. А обычному человеку через месяц только разрешат нагружать сустав. Это бизнес. Ничего личного.
Вас никто не отговаривает. Просто подумайтесь зачем это ВАМ ЛИЧНО? Вы этим кормитесь или поощряете свою самооценку?
Цитировать
+3 #50 Серж 29.10.2015 15:18
какая нафик самооценка, парень тренирует кисти стуча по клаве)))))))))) )))))))...не понимаю подобных дубарей, когда им все один голос врачи, реабилитологи, грамотные тренера твердят о вреде спорта, а они продолжают настаивать на своем…
Марян, давай хуярь больше, убивай свои суставы и сердце, изнашивай организм, только когда придешь к мануальщику не стесняйся признаться, что ты сам собственноручно угробил свою спину и суставы….
всем невменяшкам посвящается - когда гонитесь за спортом не забудьте вспомнить о старости, у вас охуенная перспектива сократить продолжительнос ть жизни, прожить остатки лет на анальгетиках
Цитировать
+1 #51 Nataliya 29.10.2015 15:40
Цитирую Серж:
какая нафик самооценка, парень тренирует кисти стуча по клаве)))))))))))))))))...не понимаю подобных дубарей, когда им все один голос врачи, реабилитологи, грамотные тренера твердят о вреде спорта, а они продолжают настаивать на своем…
Марян, давай хуярь больше, убивай свои суставы и сердце, изнашивай организм, только когда придешь к мануальщику не стесняйся признаться, что ты сам собственноручно угробил свою спину и суставы….
всем невменяшкам посвящается - когда гонитесь за спортом не забудьте вспомнить о старости, у вас охуенная перспектива сократить продолжительность жизни, прожить остатки лет на анальгетиках

Грубовато конечно... Но мазафака оно так и есть))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Зачем мы нашим детям больные в старости???
Цитировать
0 #52 admin 14.11.2015 10:28
Уважаемый, Иван
Ваш комментарий был удален, в виду оскорбляющих высказываний в адрес всех одписавшихся под статьей. Пожалуйста, пишите по существу. Спасибо
Цитировать
-2 #53 Ravsh 19.11.2015 17:12
Цитирую Сергей Струков:
Цитирую R0ma_@12:
Кроссфит очень хорошо сжигает жир, я на себе это испытал. Минус 5 кг. за неделю. Первый день было тяжело, но зато хорошая прокачка и все болит после тренировки. И тренер нас хорошо гоняет. Для очень толстых конечно наверно лучше не заниматся кроссфитом, у нас был человек который не мог многое сделал и задыхался при первом упражнении, но если хороший тренер, то он не будет заставлять вас многое делать

Рома, просто разберитесь ЧТО ТАКОЕ ТРЕНИРОВКА.. Хотя Естественный отбор, тоже ведь никто не отменял - занимайтесь КроссФитом. И, кстати, если вы не имеете чрезмерной массы тела - потерять 5 кг за неделю= нанести удар по здоровью


5кг, уважаемый, не смешите, при росте 1,9 и весе 95-101кг я в неделю гуляю+/- 6кг и в обмараки не падаю. Понятное дело, если у тебя жир стремится к 0 и ты похож больше на жертву бухенвальда, тогда это опасно, а для нормального человека это весьма нормально!
Цитировать
-1 #54 Ravsh 19.11.2015 17:32
Цитирую Сергей Струков:
Цитирую Константин:
Здравствуйте, Сергей! В Кроссфите как и везде - сдуру можно и Буй сломать... Ко всему надо подходить без маниакального фанатизма... Любой спорт, любая деятельность человека без наблюдения и помощи опытного наставника - потенциально травмоопасное дело... Или вы хотите сказать, что в лифтерских залах, подвальных качалках - обходится без травм??? Так и Кроссфит не исключение... Для того и существуют сертификации - сертифицированные клубы, сертифицированные тренера... У вас есть статистика по травмам в сертифицированных афиллятах CrossFit в России? Ну или хотя бы в Москве??

Здравствуйте, Константин. Интересная позиция требовать от меня доказательства вашей правоты. Ели хотите подходить к ситуации объективно, то при прочих равных где будет меньше травм, при низко скоростных движениях низкой сложности или при рывках и толчках? В одном из комментариев выше я приводил ссылку на мнения американских специалистов по вопросу, почитайте пожалуйста аргументы основной статьи, если не согласны - тогда представьте свою точку зрения аргументированно, а не так как это сделали все мои "оппоненты". Нормальная статистика сейчас собрана только по ПРОФЕССИОНАЛАМ, по любителям опубликованных данных нет. Также рекомендую подбирать адекватные примеры для сравнения. Например, начинающий, который только пришёл в тренажёрный зал, чем ему заняться? Он/она приседать не умеют ни технически ни физически зачастую, а вы предлагается им выполнять сложнокоординационные упражнения, да ещё и на время? Сразу отмечу, что уровень начинающий составляет в залах 90% посетителей. И посмотрите вот это на всякий случай: https://www.youtube.com/watch?v=_Hjeb1YCR3M


Сергей именно в этом и заключается подход с умом. Не один адекватный тренер не даст зеленому кузнечику делать рывки с весом, близким к его собственному. CrossFit это все же часть такого широкого понятия как функциональный тренинг и его основной задачей является функциональное развитие организма. Всех вновь пришедших новичков которых я встречал, при правильном тренере, начинали с долгой и нудной наработки техники. Это было актуально и для людей не первый года посещавших тренажерный зал. Все что допускалось в работу на время, это что-то весьма простое типа берпи, гребля, скакалка, воздушные приседания, подтягивания. И то, перечень этих упражнений всегда контролируется в зависимости от тренерованости спортсмена. Не скажу, что все ваши оппоненты 100%правы но и ваш подход оценивает не системный подход а крайности. Для этого и нужны адекватные инструкторы. Для этого и надо доносить людям идею про то, что к этим специалистам стоит обращаться. Но рубить на корню CrossFit как спорт или вид досуга, это вовсе не верно! Это спорт, досуг, активность и поддержка фитнес сообщества. Это достойная замена втыканию в комп, телик, бухло, сигареты и еще что похуже.
Цитировать
-1 #55 Ravsh 19.11.2015 17:45
Цитирую Константин:
Грубо... Грубо...
Для вас, специалистов, может и убого, а для таких как я, у которых нет рядом квалифицированного тренера, эти "Веселые картинки" - способ не получить травму... Я с вами не спорю! Вашу деятельность уважаю!!! Статью вашу прочитал до конца, а вот на видео меня не хватило... Вы в упор не видите мою позицию... Смиренно удаляюсь)


Константин, уважаю вас за сдержанность. Человеку пытаешься сказать что везде нужен ум, а в ответ "Все херня, это опасно". Складывается впечатление что любой призыв к здравому смыслу Сергея ведет в никуда. Я уже начинаю подумывать что доля рынка обычной занятости Сергея сильно проседает от активности CrossFit сообщества. Отсюда и такая устойчивая позиция и не желание принимать любые иные точки зрения или хотя бы просто поискать в них здравый смысл )))
Цитировать
+4 #56 Владислав 20.11.2015 13:45
Зашел случайно на страничку, интересно
Почитать комментарии))
Я сделал вывод, что всегда найдутся те, кто приемлет кроссфит и те кто его считает его опасным.
Врачи, реабилитологи, да и просто грамотные, начитанные тренеры всегда будут стоять горой за безопасные упражнения, а спортсмены, сторонники небезопасных методик, плохо разбирающих в физиологии человека, будут стоять на своем.
Этот вечный спор о резервах организма, хождению по краю человеческих возможностей многих спортсменов приводит к больничным койкам. Я как бы не против спорта, но нужно отчетливо понимать, ради чего кладется на карту свое здоровье. Любой
Спорт это бизнес, с хорошо развитым маркетингом. И заметьте, те кто ставит ставки на спортсменов никогда не пойдут убивать свое здоровье. Многим стоит задуматься, так кто же умнее, те кто зарабатывает на этом большие деньги, или те, которые ценой собственного здоровья зарабатывают кубки и медали. Что важнее здоровье или кубки?
Цитировать
+1 #57 Илья 09.05.2016 17:40
Шутки шутками, а с суставами вопрос действительно актуален. Сердце можно беречь самоконтролем состояния и мониторами ЧСС. Кроме того, сердце это мышечная ткань, тренировки на пользу.
С суставами так не получается. Сама методология кроссфита - многосуставност ь, скорость, работа на изнеможение - ставит под удар именно суставы. Мышцы реагируют очень хорошо, но у суставов есть ресурс. И последствия заметны. Прежде всего колени, плечи, запястья и т.д. Причем чувствовать меру мешает сам принцип выполнения ВОДов.
Именно это удерживает лично меня на грани любительского кроссфита.
Достаточно посмотреть как "хрустят" некоторые инструкторы в роликах на ютубе, и рекордов расхочется.
Цитировать
+4 #58 Савина Светлана 09.05.2016 19:59
Цитирую Илья:
Кроме того, сердце это мышечная ткань, тренировки на пользу.

Все хорошо в меру, в сверх нагрузках в полной мере страдают не только суставы, мышцы, но и сердце.
В rроссфите работа происходит фактически на выносливость. Принято различать три компонента мощности: алактатный, гликолитический , аэробный.
- в алактатном режиме используются высокоинтенсивн ые элементы, где ЧСС примерно равна 195-210 уд/мин. длительностью (6 -15 сек.),
- в гликолитическом – 180 – 190 уд/мин. длительностью (30 сек. до 3 мин.),
- в аэробном – до 170 уд/мин., (объем нагрузки может составлять более 30 мин.)
Так вот, в кроссфите работают по принципу интервалов, ЧСС колеблется от пороговой аэробной 170 до алактатно-глико листической 190-200. Считается, что максимальный пульс, при котором сердце работает стабильно - это 170 ударов в минуту. В этой зоне - отдыха не приходит, но при этом деятельность хоть и напряженная, но стабильная. В итоге получается чередование напряженной стабильной и нестабильной деятельности на пределе возможностей. Сердце это мышечный орган, при сверх режиме тренировок оно просто не успевает вовремя восстанавливать ся - отсюда возникает сначала обратимая, а потом уже и необратимая дилатация камер сердца и гипертрофия миокарда. Коронарные сосуды просто не успевают нести кровь ко всем участкам миокарда, как следствие мы получаем ишемию в нагрузке.
Так что работа на пределе возможностей никогда не считалась полезной, следует учитывать этот фактор при составлении своих тренировок.
Цитировать
-1 #59 Серый 10.05.2016 18:14
Цитирую Савина Светлана:
Цитирую Илья:
Кроме того, сердце это мышечная ткань, тренировки на пользу.

Все хорошо в меру, в сверх нагрузках в полной мере страдают не только суставы, мышцы, но и сердце.
В rроссфите работа происходит фактически на выносливость. Принято различать три компонента мощности: алактатный, гликолитический, аэробный.
- в алактатном режиме используются высокоинтенсивные элементы, где ЧСС примерно равна 195-210 уд/мин. длительностью (6 -15 сек.),
- в гликолитическом – 180 – 190 уд/мин. длительностью (30 сек. до 3 мин.),
- в аэробном – до 170 уд/мин., (объем нагрузки может составлять более 30 мин.)
Так вот, в кроссфите работают по принципу интервалов, ЧСС колеблется от пороговой аэробной 170 до алактатно-гликолистической 190-200. Считается, что максимальный пульс, при котором сердце работает стабильно - это 170 ударов в минуту. В этой зоне - отдыха не приходит, но при этом деятельность хоть и напряженная, но стабильная. В итоге получается чередование напряженной стабильной и нестабильной деятельности на пределе возможностей. Сердце это мышечный орган, при сверх режиме тренировок оно просто не успевает вовремя восстанавливаться - отсюда возникает сначала обратимая, а потом уже и необратимая дилатация камер сердца и гипертрофия миокарда. Коронарные сосуды просто не успевают нести кровь ко всем участкам миокарда, как следствие мы получаем ишемию в нагрузке.
Так что работа на пределе возможностей никогда не считалась полезной, следует учитывать этот фактор при составлении своих тренировок.

нихера не понял, это же сайт вроде не только для медиков
Цитировать
+1 #60 Ольга Семёновна 12.05.2016 19:46
"нихера не понял, это же сайт вроде не только для медиков"

Судя по комментариям большинство отписавшихся тут ничего не понимают, а еще спорят с профессионалами . Я вот когда не знаю как перебрать карбюратор не спорю с механиком как его перебирать, или когда прихожу к стоматологу не указываю какими инструментами и как пломбировать зуб, не указываю швее каким стежком строчить подол и так во всем. И знаете почему я этого не делаю, потому что я в этом абсолютно ничего не смыслю, есть люди, которые в этом разбираются лучше нас, они институты заканчивают именно в этой отрасли, тренируют людей помногу лет, пишут научные статьи и уж согласитесь, знают больше нас о фитнесе наверняка.
Поэтому нужно прислушиваться к профессионалам и доверять, а не быковать. Это же наше здоровье в конце в концов, а экспериментиров ать с ним, думаю просто глупо. Я вот сделала соответствующие выводы, спасибо за статью
Цитировать
+3 #61 Спортивный врач 01.06.2016 14:58
Цитирую Савина Светлана:
Цитирую Илья:
Кроме того, сердце это мышечная ткань, тренировки на пользу.

Все хорошо в меру, в сверх нагрузках в полной мере страдают не только суставы, мышцы, но и сердце.
В rроссфите работа происходит фактически на выносливость. Принято различать три компонента мощности: алактатный, гликолитический, аэробный.
- в алактатном режиме используются высокоинтенсивные элементы, где ЧСС примерно равна 195-210 уд/мин. длительностью (6 -15 сек.),
- в гликолитическом – 180 – 190 уд/мин. длительностью (30 сек. до 3 мин.),
- в аэробном – до 170 уд/мин., (объем нагрузки может составлять более 30 мин.)
Так вот, в кроссфите работают по принципу интервалов, ЧСС колеблется от пороговой аэробной 170 до алактатно-гликолистической 190-200. Считается, что максимальный пульс, при котором сердце работает стабильно - это 170 ударов в минуту. В этой зоне - отдыха не приходит, но при этом деятельность хоть и напряженная, но стабильная. В итоге получается чередование напряженной стабильной и нестабильной деятельности на пределе возможностей. Сердце это мышечный орган, при сверх режиме тренировок оно просто не успевает вовремя восстанавливаться - отсюда возникает сначала обратимая, а потом уже и необратимая дилатация камер сердца и гипертрофия миокарда. Коронарные сосуды просто не успевают нести кровь ко всем участкам миокарда, как следствие мы получаем ишемию в нагрузке.
Так что работа на пределе возможностей никогда не считалась полезной, следует учитывать этот фактор при составлении своих тренировок.

Это относится к любой физической деятельности, не только к кроссфиту. Например, у бегунов на длинные дистанции наблюдается тот же принцип "чередование напряженной стабильной и нестабильной деятельности на пределе возможностей". По статистике именно этот контингент в риске сердечно- сосудистых заболеваний, инфаркты, а так же большая смертность наблюдается именно у них. Конечно, различного рода стимуляторы, только увеличивают риски, что позволяет ускорить износ организма раньше времени
Цитировать
+3 #62 Светлана Савина 01.06.2016 16:30
Цитирую Спортивный врач:

Это относится к любой физической деятельности, не только к кроссфиту. Например, у бегунов на длинные дистанции наблюдается тот же принцип "чередование напряженной стабильной и нестабильной деятельности на пределе возможностей". По статистике именно этот контингент в риске сердечно- сосудистых заболеваний, инфаркты, а так же большая смертность наблюдается именно у них. Конечно, различного рода стимуляторы, только увеличивают риски, что позволяет ускорить износ организма раньше времени

Приятно, что нас читают профильные специалисты.
Кроссфит в отличие от бега, сравнительно новый вид спорта, соответственно плохо изучен пока, слишком мало статистических данных. Думаю, в ближайшие пару десятков лет люди узнают правду и результаты будут неутешительным….
На самом деле вред заключается не в самом кроссфите, либо беге, а в дозированности нагрузки и её адекватности, здесь мы с Вами солидарны.
Относительно статьи, могу сказать следующее, если бы в фитнес-клубах ввели обязательное тестирование всех занимающихся, то они бы пришли в ужас в каком состояние находятся их посетители, открытие и пропаганда кроссфитовских залов отпала бы сама собой. А пока мы наблюдем только мотив наживы, ведь этот продукт хорошо продается.
Я имею возможность тестировать занимающихся в клубе и могу с уверенностью сказать, что кроссфит противопоказан большинству клиентам, ввиду низких физических возможностей. Этот вид спорта, с элементами из тяжелой атлетики, можно применять исключительно для подготовленных, с высокими показателями ЖЕЛ, выносливостью, тренированность ю, хорошими показателями ОДА и естественно без каких-либо патологий.
В общем, ждем статистику. Время покажет. На ученых вся надежда. А пока, призываю к благоразумию, ведь здоровье самое ценное, что есть у человека. :roll:
Цитировать
+4 #63 Михаил 24.06.2016 01:17
Начал свой путь в фитнесе в конце 13 года с функционалок у тренера по бжж. Сейчас понимаю, что год занятий у него был самым лучшим. Одновременно были тренировки по хотайрон, кстати тоже супер. А потом я уехал в другой город и занялся КФ. Сменил 4 клуба. Искал своего тренера. Второй был самым адекватным, но к нему не мог ездить, тк далеко стало из-за из-за смены жилья. В общей сложности мой КФ-путь полтора года, одно соревнование, одно судейство и одно большое разочарование.
Говорить буду о себе как любитель.
Силы КФ не дает, она растет медленно и итог - выходишь на плато. Прорывал плато только обычными силовыми в тренажерке со свободными весами.
Выносливости не дает, тк для выносливости нужно восстановление, а интенсивность и 3 трени в неделю не давали возможности восстановиться (оговорюсь - у всех индивидуально).
Кардиоваскулярка от КФ тоже слабовато развивается. Когда попробовал прыгать на скакалке без остановки, то больше минуты не смог выдержать.
На КФ из-за постоянной смены упражнений и гигантского разнообразия сложно улучшить основные упражнения. Как пример, строгие подтягивания я смог увеличить только индивидуально в дни отдыха на турнике.
Сброс веса под сомнением. Когда были просто фукционалки и хотайрон, то получалось следить за питанием. На КФ стал жрать невпроворот. Вес начал гулять и даже появился жирок лишний.
Рост мышц под сомнением, катаболизм при КФ безумный, форма тела под сомнением, тк из усталости во время тренировки перестаешь следить за правильностью и подключаешь сильные мышцы, что вызывает их гипертрофию, как пример гипертрофия трапеции и боковых - почти у каждого кросфитера можно встретить.
Травмы. Постоянная усталость, боль в спине, постоянно сорванные трицепс и бицепс, ладони сорванные в кровь.
4 месяца как перестал ходить. Тренируюсь по системе Пола Уэйда с собственным весом, через день чередую скакалку и бег с ускорениями. Выросли дельты, увеличилась широчайшая, нормализовался вес, усталости ноль, спина не болит.
КФ настолько разрекламировал и, что подается нынче как панацея. Признаться я был ярым поклонником и тоже так думал, но при этом не фанател, берег здоровье, но при этом все же вынес много минусов.
Спорт это травма, фитнес это здоровье. КФ сообщество подменяет искуственно понятия и это ужасно. Кто-то гребет бабло. Задумайтесь над этим. Особенно я понял это в последнем клубе, что и послужило последней каплей. Руководство клуба подобнаглело и чуть ли не в добровольно-при нудительном погнало людей на сдачу оупенов.
Цитировать
+1 #64 Бутуз 06.02.2017 23:33
Мда...статья резонансная, есть над чем задуматься.
Цитировать
+1 #65 Алексей У 19.02.2017 06:14
Занимаюсь кикбоксингом и болибилдингом (в отдельные дни, конечно). У нас в зале начали заниматься КФ. Задумался, захотелось что-то новенькое. Мотивация занаяться: повысить выносливость, испытать себя. И уже в этом вижу соревновательны й (спортивный) момент. Не стал кидаться в омут. Изучаю.
Какие плюсы вижу:
1. Люди реально приходят в форму, имея лишний вес. Но у меня с формой в порядке. Думаю, это достигается высоким объемом нагрузок за короткий промежуток времени.
2. Людям нравится. Вероятно это достигается за счёт выработки гормонов, а они вырабатываются в пороговых режимах. Также работа происходит в команде. + позитив от приодоления себя.

Минусы:
1. Работа на повышенном пульсе продолжительное время. Может привести в изменениям в сердце, образованию "спортивного сердца". Смотрите профессора Силуанова. Тут начал смотреть отчёт п п преставителя КФ клуба . Так вот в их отчете признаётся, что размер сердца кроссфитера приближается к размерам хоккеиста.
2. Зависимость от тренера, от его адекватности. Таких очень сложно найти. Сам спрашивал у тренера, он же и спортсмен: "Вы как-то контролируете пульс? Как поддерживается работа сердца?" Ответ: " Никак. Занимающийся должен сам думать. Пусть пьёт милдронат."
3. Пока последствия КФ не изучены, мало данных. А т.к. Это спонсирует Рибок, думаю , негативные исследования будут максимально утаиваться.
4. Работа с весами. При работе на скорость техника теряется. Логично, что вероятность получения травм повышается.
Для себя думаю заняться, но спериодизацией и без весов.
Цитировать
+1 #66 Бутуз 19.02.2017 13:38
Алексей У, так без весов будет не то пальто, уже и не кроссфит, а обычный круговой тренинг, мало чем отличающийся от физкультуры))
Цитировать
+1 #67 Евгений 19.02.2017 14:06
Каждый хвалит свое болото, свой вид спорта….Зашел на профсайт качков, так там зафукали кроссфитеров, мол сушка нереальная как жира так и мышц, на сайте кроссфитеров поливают грязью качков, мол неповоротливые из-за груды надутых мышц и нифига нет выносливости, на сайте реабилитологов – отговаривают заниматься и тем и тем, мол травмы, гормоны роста нарушают гормональный фон и пр.
Короче правда где-то по посередине
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 

Фитнес афиша

Сентябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
28 29 30 31 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 1

Новости HOT

Научный фитнес

Мы в социальных сетях

 

Резюме и вакансии

Фитнес объявления