Что нужно знать каждому о сердечно-сосудистой системе и тренировках

Сердце – в широком смысле электрический «насос», который постоянно гоняет кровь по трубам (сосудам) тела. Эта система так и называется - сердечно-сосудистой. Ее задача – снабжать все клетки и органы тела необходимым количеством кислорода и других питательных веществ, нужных для жизнедеятельности. Однажды поняв это, ты сможешь увидеть и осознать несколько зависимостей, важных для понимания эффективной работы сердца:

  • Чем больше тело, тем больше нужно крови для него.
  • Чем больше крови нужно, тем больше нужно сердце, или тем чаще оно должно сокращаться.
  • Чем больше сердце – тем больше крови оно перекачивает за раз (больше кислорода за раз).
  • Чем меньше сердце – тем чаще одно должно сокращается для накачки нужного объема крови.
  • Чем больше сердце – тем реже оно должно сокращаться для накачки нужного объема крови.
  • Чем сердце реже сокращается – тем меньше оно изнашивается за жизнь.

Для справки:
   У обычного человека 1 литр крови переносит в среднем 160 мл. кислорода. Если умножишь это количество кислорода на количество перекаченной крови за минуту (которое, кстати, зависит от ЧСС), то получишь количество кислорода доставляемого кровью за минуту. Если нагрузка очень интенсивная (180-190 ударов пульса в минуту), то у большинства средних людей получится около 4-х литров кислорода в минуту.
   Для культуристов или других любителей силовых видов спорта, это особенно важно: в их случае ситуация усложняется большим количеством мышечной массы. Каждые лишние 10 кг. мышц требуют около 3 литров дополнительного кислорода в минуту.
О влиянии умеренных физических нагрузок на положительные изменения сердечно-сосудистой системы, масса научных статей и наблюдений врачей-кардиологов есть тому подтверждение. Ведь по сути, смысл тренировок и заключается в тренировки сердца – в увеличении его внутреннего объема. Ученые утверждают, что:
Чем объем сердца больше – тем больше питательных веществ получает сердце за раз.
Чем объем сердца больше – тем реже оно может сокращается.
Чем реже сердце сокращается (работает) – тем меньше оно изнашивается.
Обратите внимание, сказано - увеличение объема, а не размера сердца. Это очень важные вещи. Потому что первое весьма полезно, а второе, наоборот, очень вредно. Почему необходимо различать эти 2 понятия и как избежать чрезмерной гипертрофии сердца при своих тренировках, читайте в следующей нашей рубрике. И не забывайте подписываться на наши страницы: Facebook, Instagram, делитесь друзьями, и мы покажем и расскажем много интересного, полезного для вашего здоровья!

 

Комментарии  

0 #1 BranleyDup 13.08.2019 05:52
cialis australia
http://pharmshop-online.org - buy generic cialis
cialis 20mg side effects registered users
cialis generic
- buy cheap cialis
cialis for women seconds with
Цитировать
0 #2 ZarlosSlelo 13.08.2019 21:03
norvasc viagra
http://prav.rxviagracan.com - viagra for sale
purchase cheap viagra online
viagra for sale without prescription
- viagra dosage side effects advanced search
cheap viagra and viagra pharmacys

viagra 5 mg coupon occupation
http://next.rxviagracan.com - viagra for sale
celis
viagra for sale for men
- viagra dongguk gallery
viagra 5mg cost register

best online viagra softabs
http://put.rxviagracan.com - viagra for sale usa
viagra information viagra vs viagra and currently has
generic viagra for sale
- viagra interaction with nsaid's
viagra for women seconds with

viagra diuretics
http://start.rxviagracan.com - viagra for sale
black viagra
generic viagra for sale
- order viagra no prescription
can ed be cured

viagra versus viagra
http://prav.rxviagracan.com - viagra for sale without prescription
is viagra safe
generic viagra for sale
- herbal remedies for ed
what is the size of brand viagra

viagra vs viagra reviews blog.php?do=
http://win.rxviagracan.com - cheap viagra for sale
viagra custombbs.cgi
generic viagra for sale
- viagra 20mg reviews
buy viagra with paypal

is viagra daily the best
http://bon.rxviagracan.com - viagra for sale
viagra pills yim
generic viagra for sale
- order viagra online get viagra online
ibuprofen viagra contra indications

viagra 5mg generic administrators
http://us.rxviagracan.com - generic viagra usa
viagra 10mg or 20mg all times are utc
generic viagra usa
- vente viagra
viagra, uk

viagra pills for men all times are utc
http://us.rxviagracan.com - cheap viagra for sale
viagra 10 mg effectiveness you cannot delete your posts in this forum
viagra for sale usa
- how to cure ed
viagra vs viagra spam guestbook.php?a ction=

viagra online usa login with username password and session length
http://prav.rxviagracan.com - viagra for sale canadian
viagra isnt working
viagra for sale without prescription
- other health benefits of viagra
viagra wikipedia
Цитировать
0 #3 Kennycap 13.08.2019 23:22
Advance Checking USA is an online marketplace that connects those looking someone is concerned payday loans with a network of lenders.
http://www.loansreviewsusa.com|www.loansreviewsusa.com|loansreviewsusa.com
Цитировать
0 #4 ZarlosSlelo 14.08.2019 10:13
viagra for women seconds with
http://us.rxviagracan.com - viagra for sale usa
viagra doses faq
viagra for sale for men
- disocunt viagra
cheapest viagra on line

viagra injury lawyer columbus
http://sob.rxviagracan.com - viagra for sale canadian
order generic viagra online
cheap viagra for sale
- viagra generic online registered users
ordering viagra in the uk

viagra 10 mg 4 tablet jump to
http://win.rxviagracan.com - viagra for sale for men
viagra viagra comparison
viagra for sale canadian
- levitra dosage viagra vs levitra guest_book.htm
viagra buy return to board index

super active viagra 20mg
http://bon.rxviagracan.com - viagra for sale without prescription
viagra 5mg cost location
viagra for sale usa
- compare levitra viagra viagra
viagra and alcohol display posts from previous

viagra users browsing this forum
http://ddt.rxviagracan.com - viagra for sale
hotbed viagra
viagra for sale without prescription
- erection problems viagra uk
viagra canadian pharmacy no prescription register an account

how viagra works
http://mix.rxviagracan.com - herb viagra for sale
information about viagra
generic viagra for sale
- viagra at 70 plus
viagra for daily use reviews search

howtogetviagra
http://nav.rxviagracan.com - viagra for sale usa
viagra pills cheap vbulletin solutions
viagra for sale for men
- viagra 2 dollars 23 cents
viagra information sheet log-in

long term effect of viagra
http://bon.rxviagracan.com - generic viagra usa
viagra effect starts working within
viagra for sale
- viagra powered by bellabook -fill in your details in the form below
super active viagra 20mg australia

viagra side effects viagra information who is online
http://mix.rxviagracan.com - generic viagra usa
what dose viagra
viagra for sale canadian
- viagra taladafil
viagra generic online usa

viagra 20mg online in total there are
http://start.rxviagracan.com - viagra for sale for men
viagra 20mg side effects users browsing this forum
generic viagra for sale
- mixing viagra and viagra
viagra more:medical_au thorities
Цитировать
0 #5 ZarlosSlelo 15.08.2019 10:00
viagra 20mg composizione
viagra for sale canadian: http://start.rxviagracan.com
mexico pharmacy viagra gto
viagra for sale canadian
- viagra 5mg daily joined
viagra or viagra what is the difference

viagra for 70 year olds
herb viagra for sale: http://rxviagracan.com
pharmacy online viagra
viagra pills for sale online
- cheap viagra bangkok
buy viagra online most users ever online was

viagra for women blogs positive 1
viagra pills for sale online: http://bon.rxviagracan.com
ed cream
viagra for sale canadian
- viagra 20 mg 8 table login
alternative viagra viagra viagra alternatives uk

viagra 10 mg 4 tablet who is online
cheap viagra for sale: http://west.rxviagracan.com
boots viagra
viagra for sale
- viagra canadian pharmacy online you may not post new threads
testogel viagra

viagra coupon free trial edit profile
herb viagra for sale: http://bon.rxviagracan.com
viagra 20mg canada view unanswered posts
generic viagra for sale
- viagra and alcohol consumption sort by
viagra 20mg canada return to board index

viagra vs super active
viagra pills for sale online: http://bon.rxviagracan.com
viagra 20mg dosage website
viagra pills for sale online
- viagra information patients invitations
onset and duration of action viagra viagra levitra

viagra 5mg canada who is online
viagra for sale for men: http://nav.rxviagracan.com
online viagra pharmacy
viagra for sale for men
- viagra 5 mg coupon register
viagra buy users browsing this forum

viagra you cannot post new topics in this forum
viagra for sale for men: http://put.rxviagracan.com
about viagra 20mg
viagra for sale canadian
- black viagra
viagra information patients invitations

viagra for daily use no prescription register
viagra for sale: http://rxviagracan.com
viagra 1 dollar 99 cents special offer
viagra for sale
- viagra 10mg how long does it last last post
viagra 10mg tablets

potenzmittel
viagra for sale canadian: http://prav.rxviagracan.com
viagra for women does it work threads 1 to
viagra for sale
- viagra comparison levitra viagra
viagra from canada cheap categories
Цитировать
0 #6 ZarlosSlelo 15.08.2019 20:33
nebenwirkungen viagra 5 mg tableten
viagra for sale usa: http://bon.rxviagracan.com
buy viagra online in total there are
viagra for sale for men
- viagra buy canada name
buy affordable viagra,viagra levitra organic online

does viagra work better than viagra postcards.php?i mage_id=
generic viagra usa: http://rxviagracan.com
viagra from the uk
viagra for sale
- viagra from canada over the counter usergroups
viagra 5 mg online posts per day

viagra 20mg pills memberlist
generic viagra usa: http://bon.rxviagracan.com
viagra for daily use jump to
cheap viagra for sale
- where can i buy viagra safly
viagra to buy were

viagra a244531
herb viagra for sale: http://rxviagracan.com
canada generic in viagra soft
viagra for sale usa
- viagra comparison viagra
viagra 5mg daily the team

viagra 5mg cost occupation
viagra for sale for men: http://sob.rxviagracan.com
viagra reviews user additional information
herb viagra for sale
- viagra reviewed
viagra 20mg tablets total posts

viagra for women side effects find all posts by
viagra for sale canadian: http://wwp.rxviagracan.com
viagra price comparison hot thread with no unread posts
generic viagra usa
- viagra 5mg canada delete all board cookies
viagra information tadalafil no registered users and

levitra viagra viagra
viagra for sale without prescription: http://put.rxviagracan.com
natural viagra
herb viagra for sale
- viagra information dosage no new posts
viagra generics login

viagra vs viagra which is better light.cgi?page=
viagra pills for sale online: http://bon.rxviagracan.com
canadian pharmacy viagra professional delete all board cookies
viagra for sale
- avodart viagra clomid diflucan dostinex glucophage
viagra improvements

cheap genuine viagra online trusted uk
generic viagra usa: http://next.rxviagracan.com
viagra from canada no prescription search
viagra for sale
- viagra for women reviews occupation
buy viagra online usa

alternative alternative apcalis buy buy viagra jel jelly
viagra for sale for men: http://ddt.rxviagracan.com
viagra 10mg or 20mg forum software
herb viagra for sale
- viagra 20mg msn messenger
viagra 10mg how long does it last jump to
Цитировать
0 #7 Zlata76UKRLow 15.08.2019 23:39
Hi! I'm Zlata, living in Ukraine. To be honest, I live in a village and we have no job. I get about $110 a month. It is very little ((
That's why I can do it for a little money:
- Send you hot photos and videos
- send you a video of sex with an ex-boyfriend (if you don't put it out there!)
- Make a hot webcast, such as Skype
Also ready to come to you in any country for your money.
I will not leave my contacts here. Find me just on the site http://bestgirls.iseekyou.today/?utm_source=5c167d5db0354&track=Zlata96&click_id=Zlata96 my nickname is Zlata96

https://i.yapx.ru/EukHN.jpg: http://v.ht/SexMamba


=============== ===========
Привет! Я Злата, живу в Украине. Скажу честно, я живу в деревне и работы у нас нет. Я получаю в месяц примерно $110. Это очень мало((
По этому я могу за небольшие деньги:
- прислать тебе горячие фото и видео
- прислать тебе видео секса с бывшим парнем (если вы не будете выкладывать его!)
- сделать горячую ВЕБ-трансляцию , например в скайп
Так же готова приехать к вам в любую страну за ваши деньги.
Свои контакты тут не оставлю. Найти меня просто на сайте http://bestgirls.iseekyou.today/?utm_source=5c167d5db0354&track=Zlata96&click_id=Zlata96 мой ник Zlata96
Цитировать
0 #8 Xazierjorma 16.08.2019 00:52
cialis 1 dollar 95 cents special offer
cialis over the counter walmart
: http://tadalafilatwalmart.net cialis and alcohol display posts from previous
cialis over the counter walmart
- cialis effect
free shipping cialis cheap
Цитировать
0 #9 Xazierjorma 17.08.2019 14:25
cialis 5mg canada total posts
cialis at walmart
: http://tadalafilatwalmart.net cialis online overnight view all
ciais walmart
- cialis sof
how cialis works
Цитировать
0 #10 semenapostolov 18.08.2019 14:02
Я тут новенький, потому прошу прощение если пишу не в тот раздел, надеюсь вы это исправите.

Чем бы ни являлся для вас сайт — блог, сайт компании или интернет магазин, — прежде всего это средство коммуникации. общения с вашими клиентами, партнерами и сотрудниками. А главное в коммуникации — это способность ясно и четко донести идею. И когда сайт, пусть даже самый классный, с этой задачей не справляется, грош ему цена. Сайт успешной компании отличает то, что даже сложнейшая концепция воплощена здесь предельно просто и доходчиво, поскольку на нее работают и структура, и дизайн, и юзабилити, разрабатывая сайты - визитки, корпоративные сайты, порталы, интернет- магазины и.т.д. На сайтах нет ничего, что мешало бы правильному общению клиента с его целевой аудиторией, а соотношение цены и качества идеально сбалансировано.
Фактически сайт- визитка — это часть вашего имиджа в сети Интернет и вполне бюджетное средство позиционировани я на рынке товаров и услуг, которое подходит как для небольших предприятий, так и для частных лиц. Это не только мощный информационный ресурс, оптимизирующий взаимодействие между сотрудниками вашей компании, но и солидный маркетинговый инструмент, направленный на привлечение новых клиентов и партнеров и соответственно, увеличение продаж и прибыли.
Корпоративный сайт отличается сложной структурой и мощным функционалом. Помимо разделов с общей информацией и контактными данными, сайт обычно включает подробные каталоги товаров и услуг, специальные страницы для партнеров и клиентов, новостные ленты и т.д., а также закрытые разделы для сотрудников компании. Такой ресурс является эффективнымпред ставительством компании в всемирной паутине, и чем лучше подход к его разработке и созданию, тем большую доход он принесет.
Коммерческий сайт, позволяющий продавать товары или услуги через всемирную паутину в любых масштабах. Качественный интернет-магази н на современной технической платформе — это мощный инструмент продаж, имеющий множество преимуществ перед обычным магазином. Это огромная экономия на аренде торговых и складских помещений, на рекламе и на зарплате работникам. Это специальные модули для клиентов, эффективная система обработки заказов и большие возможности для продвижения и привлечения людей. Он дает возможность хранят огромный объем информации в различных форматах и информация может быть посвящена как отдельной компании, так и целой отрасли.
Разработка сайта с нуля — отличная возможность еще на этапе проектирования предусмотреть и учесть все, что понадобится для его успешной работы в будущем. Но как любой технике периодически нужны диагностика и техобслуживание , так и любому сайту требуются поддержка и продвижение. Хотите узнать о нас больше ? Смотрите у нас самую эффективную информацию о разработке и раскрутки сайтов, здесь http://catalog-security.com.ua собрано много программ и гайдов .
Цитировать
0 #11 AnthonWonee 19.08.2019 05:16
ватсап ленндинг для бизнеса
Цитировать

Добавить комментарий


Фитнес афиша

Август 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
29 30 31 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 1
Нет событий

Новости HOT

Научный фитнес

Мы в социальных сетях

 

Резюме и вакансии

Фитнес объявления