Комментарии  

+1 #1 Ольга 23.09.2014 11:28
Фитнес-порт, очень классные тренировки на вашем портале. Чувствуется профессионализм и серьезный подход к делу.
Цитировать
0 #2 admin 23.09.2014 11:56
Цитирую Ольга:
Фитнес-порт, очень классные тренировки на вашем портале. Чувствуется профессионализм и серьезный подход к делу.

Спасибо, стараемся :-)
Цитировать
0 #3 Тренер 23.09.2014 14:06
А я по-другому строю тренировку. Сначала нагружаю ноги, затем руки, пресс
Цитировать
0 #4 Светлана Савина 23.09.2014 15:07
Тренер, можно строить тренировку как угодно, главное чтобы ваши клиенты вышли на своих ногах, а не выползли :lol:
На счет "убивания" сначала только ног, из опыта могу сказать, что с весом 10- 20 кг. на последних повторах техника сильно нарушается из-за мышечного утомления, а как мы знаем – техника превыше всего. Поэтому считаю целесообразным комбинировать: ноги-спина, руки-ноги, пресс-руки и т.п.
Цитировать
0 #5 Тренер 23.09.2014 18:15
Светлана, памп априори рассчитан на подготовленных, и потом можно же с отдыхом работать, растягивая мышцы в конце каждого упражнения.
Цитировать
0 #6 Светлана Савина 23.09.2014 22:58
Тренер, еще раз повторюсь, можно вести по-разному: имитировать тренажерный зал с подходами и отдыхом, включать в блок по 4-8 упражнений с маленьким количеством повторений, вести круговым методом, интервальным методом и т.п. В зависимости от целей, в каждом режиме есть свои плюсы. На данном видео мы продемонстриров али один из универсальных методов ведения памп тренировки.
Преимуществом данного класса нахожу:
1. ЧСС на протяжении основной части находится практически в одной целевой зоне
2. Происходит восстановление работающих мышц за счет отдыха
3. Экономия времени
Касательно стретчинга после каждого упражнения, здесь не понятна смысловая нагрузка. Традиционно принято включать стретч в заключительную часть и в этом есть своя логика. Если Вы обоснуете, с точки зрения физиологии, зачем растягивать мышцы и связки, которым еще предстоит выполнять работу, с удовольствием приму во внимание.
Цитировать
0 #7 Тёма 24.09.2014 10:10
какой вес штанги?
Цитировать
0 #8 Елена 24.09.2014 12:01
Тема, вес штанги зависит от уровня занимающихся и характера упражнения. В данном уроке использованы блины по 5 кг, 2,5 кг и 1,25 кг, плюс вес грифа - около 2 кг. Максимальный вес штанги в начале занятия составил 20 кг, а к концу - снизился до 5 кг.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 

Фитнес афиша

Сентябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
28 29 30 31 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 1

Новости HOT

Научный фитнес

Мы в социальных сетях

 

Резюме и вакансии

Фитнес объявления