Рубрика: "Физиология". В этой статье мы познакомим читателей с терминологией – "физическая нагрузка", с адаптацией в процессе спортивной тренировки (срочная и долговременная адаптация, физиологическая и биохимическая характеристика "срочных", "отставленных", "кумулятивных" тренировочных эффектов)
Спортивная тренировка – это процесс направленной адаптации к физическим нагрузкам. Физические нагрузки – это основной стимул, вызывающий адаптационные изменения в организме, которые способствуют росту тренированности. Физические нагрузки вызывают определенные биохимические и физиологические изменения, которые определяют тренировочный эффект.
Степень воздействия на организм определяется интенсивностью физических нагрузок, длительностью выполнения, числом повторений и паузами отдыха, характером и типом используемых упражнений. При этом совокупное воздействие указанных факторов вызывает перестройки обмена веществ и выражается в улучшении функциональной подготовленности. Биохимическая адаптация организма – это совокупность биохимических процессов, которые обеспечивают эффективную и экономичную деятельность организма и способствуют сохранению относительно постоянного уровня гомеостаза. Адаптация обеспечивается высокоэффективной работой регуляторных систем, физиологических систем и определенным уровнем метаболизма.
Адаптация носит фазный характер. Учитывает время реализации приспособительных реакций, различают две фазы: срочную и долговременную.
Срочная адаптация:
Непосредственный ответ организма на однократное воздействие физической нагрузки. Выражается в изменении энергетического обмена и в изменении активности вегетативных функций.
Долговременная адаптация:
Развивается за длительный промежуток времени, постепенно и на основе многократной реализации срочной адаптации. Выражается в возникновении структурных функциональных изменений.
Срочная адаптация делится на:
Адаптация организма проявляется на уровне различных тренировочных эффектов. Разновидности тренировочных эффектов обуславливаются:
Срочный тренировочный Эффект
Отставленный (пролонгированный) тренировочный эффект
Кумулятивный тренировочный эффект
При физических нагрузках наблюдается адаптация различных физиологических систем организма и мобилизация его резервов. В общем, объединенном понятии "резервы" выделяются психические, спортивно-технические, физиологические и биохимические.
Физиологические резервы классифицируются в таком порядке:
Резервы первой очереди включаются при повседневной деятельности, повседневных тренировках; резервы второй очереди — при интенсивных тренировках на сборах и во время соревнований; резервы третьей очереди мобилизуются организмом только в борьбе за жизнь.
Тренировка способствует готовности организма спортсмена к мобилизации второй очереди. Для экстренной мобилизации физиологических резервов большое значение имеют эмоции. Систематические, многолетние тренировки вызывают функциональные, морфологические, биохимические и психологические изменения в организме спортсмена. Эти изменения обусловлены адаптацией организма к физическим нагрузкам. При этом наблюдается повышение работоспособности спортсмена и развитие различных физических качеств, определяющих успешность спортивной карьеры. Процессы адаптации, связанные с тренировкой, зависят от содержания тренировки (направленности и величины нагрузок).
Авторы статьи: д.б.н. Ровный В. А.; к.б.н. Ровная О. А.
Дата публикации: 01.12.14
Читайте также статьи по физиологии: Выносливость. Гипертрофия мышечных волокон, Мышечная ткань и ёё адаптация к физическим нагрузкам
Нет событий |