Рубрика: "Биомеханика" - предусматривает применение законов механики к живым организмам (главным образом к человеку) и изучение влияния действующих на них сил. Аналитический процесс в биомеханике может быть либо количественным, либо качественным. Чтобы проанализировать движение человека, необходимо, прежде всего, понять законы физики, касающиеся движения всех объектов.

биомеханика3

Кинезиология - представляет собой науку о движениях человека. Объясняя своим студентам сущность кинезиологии, преподаватели, как правило, предлагают им представить тело человека в виде живого механизма, предназначенного для выполнения работы. Выполнение работы предусматривает целенаправленную интеграцию анатомических, неврологических и физиологических систем в соответствии с законами природы. Знание основ кинезиологии позволит вам анализировать множество разнообразных движений и принимать решения, правильно оценивая безопасность и эффективность конкретного движения, а также определять его роль в достижении клиентами своих целей.
Таким образом, кинезиология вооружит вас необходимыми знаниями для анализа движения и его составляющих, что даст возможность повысить функции и эффективность, а также предотвратить травмы. При применении этих знаний на практике, учитывайте ежедневную активность организма, положение тела и механические нагрузки, которым оно подвергается. Попытайтесь определить "слабые", а также тугоподвижные участки мышц, появление которых связано с этими ежедневными видами активности и привычными положениями тела. Вам необходимо так спланировать занятия, чтобы они были направлены на улучшение функций организма в конкретных условиях. Результатом будет сбалансированная программа по фитнесу, предусматривающая увеличение выносливости сердечно-сосудистой системы, улучшение мышечного баланса и механики тела.

Биомеханические принципы движения

Выдающийся физик Исаак Ньютон внес значительный вклад в науку, сформулировав три основных закона движения.

  • Закон инерции

Первый закон Ньютона - закон инерции, гласит: всякое тело пребывает в состоянии покоя или равномерного прямолинейного движения, до тех пор, пока на него не подействует другая внешняя сила.
Инерциальные характеристики тела пропорциональны его массе. Следовательно, более тяжелый объект труднее привести в движение, чем более легкий. Точно так же при движении двух объектов с одинаковой скоростью, труднее остановить объект, имеющий большую массу.

инерция

  • Закон ускорения

Второй закон Ньютона - закон ускорения - гласит, что сила (F), действующая на тело в определенном направлении, равна массе тела (т), умноженной на ускорение тела (а) в данном направлении (F = m • а). Второй закон Ньютона связан также с количеством движения движущегося тела, то есть – количество движения тела равно его массе, умноженной на скорость.
При данной массе дополнительная сила увеличит скорость движения тела, создавая тем самым большее количество движения. При данной скорости количество движения (М) увеличится при увеличении массы тела. Эти же принципы применимы к угловому моменту. Единственным отличием является то, что движение осуществляется вокруг оси.
Если ваш клиент выполняет подъем на бицепс 8-фунтовых гантелей под медленную музыку, количество движения будет меньшим, чем при перемещении такого же веса в более быстром темпе. Если темп движения под музыку (скорость = V) остается постоянным, однако масса гантелей (т) увеличивается, то соответственно увеличивается и количество движения (М = m • V).

ускорение1

 

  • Закон действия и противодействия

Третий закон Ньютона - закон действия и противодействия - гласит, что любая приложенная сила вызывает равную, противоположно направленную силу. Следовательно, каждому действию соответствует равное противодействие. Этот закон имеет непосредственное значение для ударных движений (сил реакции опоры), которые тело должно амортизировать, вовремя занятий такими видами двигательной активности, как бег трусцой, степ-аэробика и плиометрика. Согласно законам Ньютона, сила, с которой поверхность действует на тело, равна силе действия тела на поверхность во время ходьбы, бега и т.д.

ускорение


   Степ-аэробика один из наиболее популярных видов двигательной активности в фитнес-классах даже несмотря на довольно значительное число травм среди занимающихся. Спортивная обувь, созданная специально для занятий степ-эробикой, имеет дополнительные амортизирующие прокладки в плюсневом участке стопы, испытывающем наибольшую нагрузку.
Результаты проведенных исследований показывают, что при применении во время занятий степ-аэробикой ступенек высотой в  6 дюймов (в отличие от 8 и 10-дюймовых) величина сил реакции опоры существенно снижается. Из этого ясно, что занимающимся необходимо использовать ступеньки меньшей высоты, чтобы снизить риск травм нижних конечностей.
   Знание анатомических и биомеханических факторов, влияющих на мышцы и создающих движение, очень важно для планирования и проведения программы занятий.
Следующим шагом является использование описанных выше принципов для выявления индивидуального и коллективного "вклада" мышц в осуществление движений.
Леонардо да Винчи, возможно, первый анатом в истории человечества, упростил для нас изучение функциональной анатомии, уподобив сухожилия человека "веревкам, прикрепленным к костям". Если вы помните местонахождение мышцы, участки места ее прикрепления, а также ориентацию ее волокон, пересекающих определенный сустав, вы без труда поймете, какие анатомические движения производит мышца.
   Вам будет легче представить себе выполнение движений, если вы вспомните, как кукольник манипулирует веревками, прикрепленными к кукле, заставляя ее двигаться. "Веревками", посредством которых осуществляются наши движения, являются сухожилия, соединенные с мышцами, которые активируются ЦНС. В следующих разделах мы рассмотрим многочисленные примеры типичных движений, производимых мышцами нижних и верхних конечностей во время выполнения различных упражнений.

Источник: Учебник по кинезиологии

Дата публикации: 20.09.14

 

Добавить комментарий


 

Фитнес афиша

Сентябрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
27 28 29 30 31 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

Новости HOT

Научный фитнес

Мы в социальных сетях

 

Резюме и вакансии

Фитнес объявления