Оценка состояния клиента позволяет тренеру принять правильное решение в отношении средств и методов тренировки. Сравнивая исходные данные с результатами последующих измерений, тренер и клиент получают представление о направленности происходящих изменений, делают выводы об эффективности применяемых мероприятий.

  В настоящее время существует множество относительно простых и информативных тестов, позволяющих тренеру в "полевых" условиях создать полное представление об уровне двигательных способностей клиента, выявить возможные нарушения состояния здоровья. Тем не менее, мы не встретили систем оценки, которые были бы «жизнеспособны» в жёстких условиях практической деятельности тренера, поэтому в четвёртой части книги предпринимается попытка создания подобной системы.


kyper 1

Разновидности педагогического контроля в оздоровительной тренировке

Предлагается выделять следующие разновидности оценки состояния клиента:

галочка1Первичный контроль на первых двух-трёх занятиях позволяет тренеру составить представление о клиенте, предоставляет основания для составления тренировочной программы и рекомендаций относительно режима дня и питания.
галочка1Этапный контроль осуществляется в конце каждого этапа, макроцикла, периода тренировок и т. д. для оценки эффективности тренировочного процесса.
галочка1Оперативный контроль проводится во время тренировочных занятий, с его помощью тренер получает информацию о текущем состоянии клиента, реакции на нагрузку.

Первичный контроль:

  Процедура первичного контроля начинается с опроса клиента. Для этого предварительно составляется специальный бланк с вопросами, которые необходимо задать. Предпочтительнее проводить опрос сидя, в спокойной, комфортной обстановке без присутствия посторонних. Тем не менее, для тренера в некоторых случаях это невозможно. При наличии в фитнес клубе медицинского департамента проблема отчасти решается, если клиент проходит медицинскую диагностику и тренер получает рекомендации врача перед встречей с клиентом. В этом случае вопросник также не повредит, напоминая, на что необходимо обратить особое внимание во время первых занятий.
  Разрабатывая систему оценки, мы пробовали применить анкетирование клиента относительно факторов риска. Подобный вариант требовал большего времени на уточняющие вопросы и вызывал недовольство некоторых клиентов в связи с необходимостью заполнения бланка. Проведение опроса тренером делает процедуру более комфортной. Кроме того, некоторые вопросы можно задать в течение занятия, отмечая ответы. Если в фитнес клубе отсутствует врач или клиент по каким-то причинам не смог (не захотел) пройти медицинское обследование, необходимо зафиксировать результаты опроса и наблюдений в ходе первого занятия вместе с рекомендациями дальнейших действий на специальном бланке и предоставить его на подпись клиенту. Образцы бланков вопросника и ответов/рекомендаций смотрите в приложениях.
  После заполнения вопросника производится измерение давления с помощью автоматического тонометра. Для измерения давления в состоянии покоя необходимо, чтобы в течение 15 мин перед измерением не было никакой деятельности. В случае неблагоприятных показателей: систолическое давление превышает 126 мм рт. ст., а диастолическое – 86 мм рт. ст. (Ричард Бекус и Дэвид Рейд, 1998), необходим повторный замер через 3–5 мин. При этом клиенту даётся указание произвести пять максимально глубоких и быстрых вдохов-выдохов. Тренер проверяет ширину манжеты и через 15 мин. после первого замера снимает показания в третий раз. Если в третий раз показания систолического артериального давления выше 139 (ниже 90) мм рт. ст. и/или диастолического давления выше 89 (ниже 60) мм рт. ст., клиенту рекомендуется перенести занятие и пройти углублённое обследование (ЭКГ под нагрузкой и ЭхоКГ). Кроме того, необходимо уточнить, принимает ли клиент какие-либо лекарственные средства, стимуляторы.

Основания для направления к кардиологу:

галочка1симптомы заболеваний сердечно-сосудистой системы, выявленные при опросе;
галочка1неблагоприятный тип реакции на физическую нагрузку;
галочка1отклонение от нормы АД и ЧСС в покое и/или после нагрузки;
галочка1перенесённые ранее (особенно недавно) заболевания кардиореспираторной системы.

В ситуации, когда клиент настаивает на проведении занятия до получения результатов медицинского обследования, следует:

1) Каждое занятие производить замеры АД до и после тренировки, ЧСС до, после и во время занятия. Наиболее удобный способ контроля ЧСС - пульсометр.

2) Ограничить интенсивность (≤ 60 ЧССмакс) "аэробной" части занятия (разминки) при некотором увеличении её продолжительности – 10–20 мин.

3) Продолжительность основной части занятия уменьшить до 20–30 мин. Упражнения выполняются на тренажёрах, желательно с чередованием областей воздействия по принципу одно упражнение для низа тела, одно – для верха, можно использовать круговой метод. Интенсивность упражнений 40–50% РМ, количество повторений в подходе – 10–12, темп выполнения – 2/0/2/0. Не допускать задержки дыхания при выполнении упражнений, начинать выполнение следующего подхода упражнения только после восстановления дыхания. Упражнения планируются для крупных мышечных групп.

4) В качестве заминки использовать аэробную нагрузку низкой интенсивности в течение 5–10 мин., после чего выполнить 2–3 упражнения на растягивание мышц и расслабление.

Нормальные показатели давления и ЧСС перед занятием, а также отсутствие факторов риска заболеваний при опросе позволяют направить клиента для разминки на один из "кардиотренажёров". По сути, разминка является первой частью функциональной диагностики, предоставляя тренеру возможность проверить результаты опроса. Практически все современные кардиотренажёры позволяют регулировать нагрузку в ручном и автоматическом режимах. Для оценки готовности кардиореспираторной системы к нагрузке мы рекомендуем выбрать минимальный уровень вручную, предложив при этом двигаться в темпе 60 циклов (120 шагов) в минуту. Если клиент отвечает на Ваши вопросы короткими предложениями без нарушения ритма дыхания, через 2–3 мин. можно несколько (на 2–3 пункта) увеличить интенсивность нагрузки, продолжая наблюдать за реакциями дыхания на разговор. Эта несложная процедура позволяет выявить серьёзные нарушения в состоянии здоровья, которые клиент мог скрыть во время опроса.
  После общей разминки проводится скрининговое исследование опорно-двигательного аппарата клиента, направленное на выявление возможных патологий (см. ниже).
Если в результате опроса, общей разминки и скрининга не выявляется серьёзных нарушений здоровья клиента, тренер может приступить ко второй и третьей частям функциональной диагностики: выполнению упражнений основной части занятия и тестовых упражнений (рекомендуется проводить на 1–3 занятии). В случае, когда обнаруживаются отклонения в состоянии здоровья, тренер рекомендует обратиться к соответствующему специалисту (врачу).
  Если обнаруживается функциональная несостоятельность отдельных мышечных групп (укорочение/удлинение, слабость), в тренировочный процесс вводятся соответствующие корригирующие упражнения, а в процедуру этапного контроля – соответствующие тесты, до устранения проблемы.
По окончании функциональной диагностики необходимо дать клиенту отдышаться, посадив на стул, после чего замерить АД. Показано, что систолическое АД возвращается до уровня, близкого к состоянию покоя, за 6 мин. восстановления (CH Evans and MH Ellestad, 2009)

Статью подготовил Сергей Струков

 

Комментарии  

+1 #1 Саша 10.12.2013 15:38
ну вот, теперь мы знаем как должно быть на самом деле. а то приходишь в тренажерку, а на тебя сразу штангу надевают, ни каких тебе замеров, тестов :sad:
Цитировать
+1 #2 Svetlans 11.12.2013 12:19
В идеале так и должно быть, как вообще без замеров и тестов начинать занятие это же убийство человеческого организма :o люди то все разные, с разной физ подготовкой + патологий сейчас масса.
Цитировать

Добавить комментарий


 

Фитнес афиша

Октябрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 1 2 3 4

Новости HOT

Научный фитнес

Мы в социальных сетях

 

Резюме и вакансии

Фитнес объявления

  • Нет сообщений для показа