Научный фитнес

Научный фитнес

"Ибо две суть вещи: наука и мнение; из них первая рождает знание, второе — невежество" Гиппократ, 4 в до н.э.

 Целью создания страницы «Научный фитнес» - донести до аудитории, каким образом наука используется в оздоровительных  целях, прикладных целях для улучшения спортивных результатов. Важной составляющей науки в фитнесе являются исследования и приведенные доказательства. Суть всех исследований одинаков: сначала учеными делается предположение (например, люди, занимающиеся йогой могут дольше находиться под водой, чем боксеры), а потом это же предположение доказывают, пригласив в свой эксперимент несколько сотен добровольцев. Таким образом, рождается повод для исследований, написаний диссертаций. Наука и фитнес неразделимое целое. По сути все те или иные тренерские методики должны основываться на научно-обоснованном материале, ибо в руках тренеров самое ценное, что есть на земле - здоровье человека.

Материал выложен в более доступной для читателя форме, дабы сблизить понимание теоретиков и практиков. Все материалы публикованные на странице имеют под собой твёрдую научную основу и базируются на исследованиях опубликованных в peer review литературе.

Наука – это динамичная система объективно истинных знаний о существенных связях действительности, получаемых и развиваемых в результате общественной деятельности и превращаемой в результате их применения в непосредственную практическую службу.

Фитнес - организованная форма физической активности, направленная на поддержание и укрепления здоровья человека.

Таким образом, научный фитнес – динамическая система объективно истинных знаний о существенных связях действительности, получаемых и развиваемых в результате организованной физической активности, применение которых позволяет поддерживать или улучшать здоровье человека.

К объективно истинным, можно отнести данные хорошо контролируемые исследованиями. Как правило, для предоставления рекомендаций, собираются данные множества экспериментов разных исследовательских групп. В качестве примера приведём категории обоснованности рекомендаций.

Американским национальным институтом здоровья, Институтом сердца, легких и крови (National Institutes of Health and National Heart, Lung, and Blood Institute – NHLBI) в 1998 году были предложены категории обоснованности рекомендаций, зависящие от уровня доказанности результатов научных исследований, качества и количества свидетельств (см. таблицу).

Категории обоснованности рекомендаций (NHLBI, 1998)

Катего
рия
Источник
доказательств
Определение
 А Рандомизированные,
хорошо
контролируемые
испытания (РКИ),
большое количество
данных
Результаты хорошо спланированных РКИ, данные которых получены в популяции, для которой предназначены рекомендации. Требуют значительное количество
экспериментов с существенным количеством участников
 В РКИ (ограниченное
количество данных)
 Результаты пробных экспериментов, включающие ограниченное количество РКИ, post hoc или анализа подгрупп РКИ, мета-анализа РКИ. Рандомизированные исследования присутствуют, но они небольшие, с неоднозначными результатами или проведённые на неспецифичной популяции
 C  Нерандомизирован
ные или обзорные
исследования
 Результаты, получены в плохо контролируемых экспериментах или наблюдениях
 D  Оценка группы
экспертов
Мнения экспертов, основывающиеся на результатах экспериментальных исследований или заключения экспертных
групп на основании клинического опыта или знаний, не соответствующих описанным выше критериям

 

Исходя из данных таблицы можно увидеть, что мнение одного или даже нескольких экспертов, не подкреплённое исследованиями попадает в самую низкую категорию. Это значит, что единичные примеры положительного эффекта не могут ложиться в основу рекомендаций, претендующих на звание научных.

За последние 20 лет проведено большое количество исследований влияния физической активности на организм человека. Результаты заслуживающих внимание экспериментов публикуются в рецензируемой литературе на английском языке. Наиболее авторитетными и заслуживающими внимания являются издания Американского Колледжа Спортивной Медицины (ACSM) и Национальной Ассоциации Силовой и Кондиционной тренировки (NSCA).

Спасибо за внимание! Мы будем рады любому сотрудничеству и надеемся, что данная страница станет платформой для общения специалистов по рекреации, тренеров, спортсменов разного уровня и профессионалов из других областей спорта и науки.

 

 

Голень. Передние, задние, латеральные мышцы голени (Лекция 4)

Рубрика "Кинезиология". В этой статье мы рассмотрим анатомию, иннервацию, функцию и кинезиологию основных мышечных групп голени: Переднюю, заднюю, латеральную группы. Основные упражнения для мышц стопы и голени. Голень является частью нижней конечности и располагается между коленом и стопой. Голень образована двумя костями - большеберцовой и малоберцовой, которые окружены мышцами с трех сторон, приводящие в движение стопу и пальцы.

Просмотров: 2319

Задние мышцы бедра. Анатомия и кинезиология разгибателей тазобедренного сустава. (Лекция 3)

Рубрика "Кинезиология". В этой статье мы рассмотрим анатомию, иннервацию, функцию и кинезиологию основных разгибателей бедра: двуглавую мышцу бедра, полусухожильную, полуперепончатую, ягодичную. Биомеханические движения пояса нижних конечностей в пространстве.

Просмотров: 7152

Классификация физических нагрузок. Функциональные, физиологические изменения при нагрузках.

Определение малой нагрузки, средней нагрузки, значительной нагрузки, большой нагрузки. Газообмен. Что такое спортивная форма. Классификация спортивной формы. Тренированность, физические показатели при тренированности, функциональные изменения, уровень тренированности.

Просмотров: 3587

Тестирование и функциональные пробы для оценки состояния сердечнососудистой и дыхательной систем

Рубрика: Спортивная медицина
Статья рекомендована: персональным тренерам, спортивным врачам, инструкторам фитнеса.
Структурно-функциональные изменения систем кровообращения и дыхания в процессе занятий физическими нагрузками. Как измерить пульс покоя, артериальное давление.
Тестирование: определение должных величин АД по формулам, определение части фактического АД от должных величин АД по формулам, формула Стара, Коэффициент выносливости (КВ), показатель качества реакции Кушелевского (ПКР), индекс Кердо, Индекс Робинсона, Индекс Руфье (ИР) и многое другое

Просмотров: 5830

Физические нагрузки для детей и подростков. Биохимическое обоснование.

Рубрика "Биохимия". Особенности обмена веществ растущего организма. Энергетические ресурсы и особенности систем энергообеспечения у детей и подростков. Биохимическое обоснование задач и особенностей занятий физической культурой и спортом в детском и юношеском возрасте.

Просмотров: 1864

Гипермобильность суставов

Рубрика: Физиология
Ваше тело словно пластилин, вы способны без особых усилий "завязаться в узел"?  Тогда эта статья будет очень полезна для чтения.
Клиническое описание. Оценка гипермобильности. Факторы, обусловливающие гипермобильность. Генетические и биохимические дефекты, влияющие на гипермобильность суставов. Последствия гипермобильности. Врожденные синдромы. Конторционизм. Общее лечение гипермобильности. 

Просмотров: 3162

Энергообеспечение мышечной деятельности. Аэробные и анаэробные факторы спортивной работоспособности

Рубрика "Биохимия". Аэробные и анаэробные факторы спортивной работоспособности. Биоэнергетические критерии физической работоспособности. Биохимические показатели уровня развития аэробной и анаэробных составляющих спортивной работоспособности. Соотношение в уровнях развития аэробной и анаэробных составляющих спортивной работоспособности у представителей различных видов спорта. Особенности биохимических изменений в организме в критических условиях мышечной деятельности.

Просмотров: 8572

Разминка. Биохимическая характеристика разминки. Биохимические изменения в предстартовом состоянии

Рубрика "Биохимия". Роль разминки в тренировочном процессе. Влияние предстартового состояния на организм занимающегося. Разминка – обязательная составляющая любой тренировки. Разминка включает в себя комплекс упражнений, которые выполняются перед тренировкой для того, чтобы разогреть организм, разработать мышцы, суставы и связки.

Просмотров: 2725

ЯГОДИЦЫ. Анатомия и кинезиология ягодичной области. Латеральные мышцы бедра внешние вращатели и отводящие мышцы тазобедренного сустава (Лекция 2)

Рубрика "Кинезиология". В этой статье мы рассмотрим анатомию, функцию и кинезиологию ягодичной области в частности: большую, среднюю, малую ягодичные мышцы, кости и связки таза, иннервацию ягодиц. Латеральные мышцы бедра внешние вращатели и отводящие мышцы тазобедренного сустава. Подкожную жировую клетчатку ягодиц, ягодичную фасцию. Биомеханические движения пояса нижних конечностей в пространстве.

Просмотров: 20340

Анатомия и кинезиология мышц пояса нижних конечностей. Мышцы таза. Сгибатели тазобедренного сустава.(Лекция 1)

Рубрика "Кинезиология" В этой статье мы рассмотрим анатомию, функцию и кинезиологию пояса нижних конечностей (таза) в частности: подвздошно- поясничную, большую поясничную, малую поясничную, грушевидную, внутреннюю и наружную запирательную мышцы, верхнюю и нижнюю близнецовые мышцы, напрягатель широкой фасции, квадратную мышцу бедра, копчиковую мышцу. Сгибатели тазобедренного сустава. Биомеханические движения пояса нижних конечностей в пространстве. Техника выполнения упражнений.

Просмотров: 19518

Выносливость. Биохимия выносливости.

Рубрика: "Биохимия". Выносливость как физическое качество. 3 основные компонента выносливости: алактатный, гликолитический, аэробный. Способы тренировки выносливости. Особенности биохимических изменений в организме при применении непрерывных (равномерных и переменных), повторных и интервальных методов тренировки.

Просмотров: 5241

Менструальный цикл и физические нагрузки

В этой статье рассматриваются физиологические особенности женщин репродуктивного возраста в процессе занятий физической активностью при МЦ. Гормоны эстрогены, прогестерон, андрогены. Половое развитие. Фазы повышенной, пониженной работоспособности. Гормональные нарушения в профессиональном спорте. Влияние анаболических препаратов на организм женщины-спортсменки.

Просмотров: 4773

Гликемический индекс продуктов

В данной статье рассмотрим формулировку Гликемический индекс (ГИ). Продукты с высоким и низким гликемическим индексом. Влияние ГИ на работоспособность и восстановление спортсмена. Регулирования глюкозы крови и концентрации инсулина для оптимизации работоспособности спортсменов и для предотвращения распада белков в скелетных мышцах.

Просмотров: 2267

Использование дозированной гипоксии для замедления возрастных изменений организма людей старшего возраста

В этой научной статье, автор указывает на положительный эффект от дозированной гипоксии (кислородное голодание) для людей старшего возраста. Не секрет, что люди в условиях горной местности живут дольше. С первых дней жизни организм ребенка, живущего в горах, день за днем адаптируется к пониженному уровню кислорода. В результате повышается выносливость организма и, как следствие, увеличивается продолжительность жизни. Не случайно многие спортсмены предпочитают тренироваться высоко в горах.

Просмотров: 2192

Фитнес афиша

Сентябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
28 29 30 31 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 1

Новости HOT

Научный фитнес

Мы в социальных сетях

 

Резюме и вакансии

Фитнес объявления